Back
meile
17Sau, 2021

Kas yra MEILĖ ir kaip jos išmokti?

Meilė yra pagrindinis raktas nuo laimės vartų. (JAV poetas ir medikas Oliver Wendell Holmes) Tai vienas iš sudėtinių mūsų gyvenimo komponentų, kurie sudaro mūsų gyvenimo laimę ir prasmę, tai artimi santykiai su kitais žmonėmis. Meilė mus įkvepia. Meilė suteikia skonio ir prasmės mūsų gyvenimui. Meilė padaro mus laimingesniais. Nesėkmės ir nusivylimai meilėje mus žlugdo. Remiantis aiškinamuoju psichologijos terminų žodynu, Meilė – psichologinė, dvasinė būsena; tarpasmeninis jausmas, kuris reiškiasi tam tikrose situacijose kylančiomis ir kintančiomis susižavėjimo, džiaugsmo, baimės, nerimo, pavydo emocijomis. Viena iš esminių tarpusavio santykius ir savęs suvokimą lemiančių ir apibrėžiančių sąvokų. Meilė turi daugybę rūšių, dar daugiau spalvų ir atspalvių. Ir be meilės ryšio, be artimo santykio, retas kuris jaučiasi gerai ir išsipildęs. Kviečiame į …

Daugiau
gamtos terapija
05Sau, 2021

Kuo gali būti naudinga gamtos terapija?

Gydančią gamtos galią esame patyrę kiekvienas, tačiau paskutinįjį dešimtmetį gamtos terapiją – kaip oficialų tam tikrų ligų pagalbinį būdą jau taiko kai kurios psichikos sveikatos pažangiausius metodus pripažįstančios šalys. Prieš kelerius metus oficiali gamtos terapijos praktika startavo ir Jungtinėje Karalystėje, Škotijoje. Ji, kaip tikima, turėtų pasiteisinti gydant aukštu kraujospūdžiu, nerimo epizodais ir laimės pojūčio stoka besiskundžiančius diabetu sergančius pacientus. Būti gamtoje atliekant tam tikrus pratimus, užduotis, rekomenduojama ir psichikos sveikatos sutrikimų turintiems, nuo streso kenčiantiems, širdies ir kt. ligomis sergantiems asmenims. Šaltiniuose apie gamtos terapiją rašoma, jog buvimas gamtoje teigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Teigiama, kad bent 90 …

Daugiau
sausis skirtas laimei
31Gru, 2020

2021-ųjų sausis skirtas LAIMEI. “Laimės kalendorius”

2021-ųjų sausis skirtas LAIMEI. “Laimės kalendorius. Kaip galime laimingiau pradėti naujus metus? Tarptautinė laimę skatinanti organizacija “Action for Happiness“, kurią globoja tiek dvasinis lyderis Dalai Lama, tiek Didžiosios Britanijos jaunųjų sosto paveldėtojų šeima, princesės Kate asmenyje kiekvieną mėnesį išleidžia kalendorių, kuriame rekomenduojami veiksmai, kurie gali paskatinti laimės jausmą. Per pastaruosius metus gyvenimas buvo tikrai nelengvas, situacija pasaulyje vis dar sunki, neaiški ir kelianti iššūkių. Todėl geriausias būdas išbūti su sunkiomis emocijomis ir išgyvenimais yra sutelkti dėmesį į tai, ką ištiesų galime kontroliuoti. Šį mėnesį – 2021-ųjų sausį – mes raginame visus sutelkti dėmesį į mažus žingsnelius ir mažus kasdienius veiksmus, …

Daugiau
kas yra laime
07Gru, 2020

Kas yra laimė? Psichoterapeutų mintys apie laimę

Šis laikas, kai aplink karantinas, raginama izoliuotis ir tvyro valdomo chaoso atmosfera, priverčia daugelį iš naujo apsvarstyti daugelį sąvokų, taip pat ir asmeninę „laimės“ sampratą ir iš naujo įvertinti kas yra laimė ir ką reiškia būti laimingu? Tiek psichologai, tiek žmogaus smegenis tyrinėjantys neuromokslininkai ar skirtingų dvasinių judėjimų atstovai pažymi, jog laimės įpročių ugdymas ir puoselėjimas yra itin glaudžiai susijęs bei remiasi įsisąmoninimo psichologijos (angl. mindfulness) pagrindais. Straipsnyje, skirtamae tarptautinei Laimės dienai, kalbinami medicinos mokslų daktaras, gydytojas psichoterapeutas Julius Neverauskas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos ir Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos prezidentas, ir Giedrė Žalytė, psichologė psichoterapeutė, Lietuvos kognityvinės …

Daugiau
laime
04Gru, 2020

Laimė. Kodėl svarbu mokytis, kaip būti laimingam?

Laimė ir šio jausmo ugdymas teikia naudos ne tik pačiam asmeniui, bet ir jo šeimai, bendruomenei, visuomenei. XX a. pabaigoje prasidėjo reiškinys, pavadintas “Laimės revoliucija”. Nors žmonės tūkstančius metų ieškojo būdų, kaip praktinėmis pastangomis ugdyti sąmoningumą, proto (sąmonės) būsenas, visgi tik prieš gerus 30 metų LAIMĖ tapo mokslo bendruomenės ir visuomenės viešo diskurso intensyvaus susidomėjimo objektu. Daugėjant tyrimų ir vis daugiau mokslininkų įsitraukiant į  laimės sampratos tyrinėjimus, ansktesni įsivaizdavimai, jog laimė, tai kažkas neapčiuopiama, paslaptinga ir prognozuojama ar tėra išorinių aplinkybių šalutinis produktas vis labiau atmetami ir paneigiami. Šį laimės tyrinėjimų judėjimą paskatino JAV psichologijos asociacijos prezidento dr. Martino Seligmano …

Daugiau
GERUMO praktika
01Gru, 2020

GERUMO praktika skirta gruodžiui. Laimės kalendorius

Gerumo praktika gruodžio mėnesiui | Kiekvieną mėnesi tarptautinė organizacija “Action for Happiness”, kurios atstovė Lietuvoje yra “Žmogaus psichologijos instituto” bendradarbė Janina, rengia “Laimės kalendorių”, skirtą vienai iš temų. Laimės kalendoriaus kiekvienos dienos įrašai paremti įvairiomis mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikomis ir remiasi tyrimais bei įrodymais grįstais mokslininkų, tyrinėjančių laimės reiškinį ir fenomeną, darbais. Laimės kalendorius UK yra platinamas didžioje dalyje mokyklų, o tarptautinę iniciatyvą “Action for Happiness” globoja Dalai Lama ir Didžiosios Britainijos jaunoji karališkoji šeima. Taippat prie renginių bei metodologijos palaikymo nuolat prisideda ir Mindfulness metodo įkūrėju vadinamas Jon Kabat-Zinn. Kviečiame šiuo “Laimės kalendoriumi” dalintis viešai, nurodant šaltinį “Žmogaus psichologijos …

Daugiau
9 gyvenimo komponentai
28Lap, 2020

Meditacija. Svarbiausi 9 gyvenimo komponentai

Meditacija. Svarbiausi 9 gyvenimo komponentai | Dr. Julius Neverauskas pateikia labai svarbią įsisąmoninimui ir žmogaus savijautos bei prasmės gyvenime suvokimo meditaciją. Jeigu norime pakeisti ar pagerinti savo gyvenimą, pradžioje reikia jį suprasti ir atpažinti. Dr. Julius Neverauskas siūloma praktika suteikia galimybę įsisąmoninti: 9 gyvenimo komponentai, kurių pradžioje – 5 sensorinių pojūčių sukeltas patirtys: Taip pat Julius Neverauskas pirmą kartą siūlo įsisąmoninti ir laiko tėkmę, kaip itin svarbų mūsų gyvenimo komponentą. Laiko tėkmės suvokimas ir pripažinimas suteikia mums daug galimybių ne tik „susijungti“ su esamuoju laiko momentu, bet ir įprasminti jį. Pratimas skatina stabtelėti ir įsisąmoninti kas vyksta su mumis ir …

Daugiau
dieviskoji komedija
25Lap, 2020

Dantės “Dieviškoji komedija”. Menas ir psichoterapija

Psichologės – psichoterapeutės Giedrės Žalytės aptarimo akiratyje – XIV a. kūrinys apie kelionę per pragarą, skaistyklą ir rojų. Dieviškoji komedija (it. La divina commedia) – viduramžių italų poeto Dantės Aligjerio (Dante Alighieri) sukurta poema. Dieviškoji komedija – tai italų poeto, prozininko ir filosofo Dantės Aligjerio XIV amžiuje parašyta trijų dalių epinė poema. Dieviškoji komedija laikoma italų literatūros šedevru bei didingiausiu ir svarbiausiu grožinės literatūros kūriniu Viduramžių Europoje. Kūrinyje atsispindi XIV amžiaus pasaulėžiūra, teologija ir filosofija. Dantė poemą pradėjo rašyti 1308 metais, o baigė – 1321 metais, prieš pat autoriaus mirtį. Poema laikoma italų literatūros šedevru ir paprastai priskiriama prie svarbiausių pasaulio literatūros kūrinių. …

Daugiau
Atleidimo meditacija
06Spa, 2020

Atleidimo meditacija

Vaizdo įraše pateikta pozityvioje ir įsisąmoninimo psichologijoje bei atjauta grįstoje terapijoje naudojama technika – atleidimo meditacija. Ši, dr. Juliaus Neverausko įrašyta technika, skirta sumažinti pažeidimo, skriaudos ir aukos jausmų pasekmes žmonėms, turintiems sunkių ir negatyvių patirčių įvairiuose amžiaus tarpsniuose. Reguliariai kartojant ši praktika labai padeda sustiprinti savivertės ir pasitikėjimo savimi jausmą bei padidinti psichologinį atsparumą. Meditaciją geriausia praktikuoti reguliariai – kasdien 10–20 min. ir ilgiau. Atleidimas – didžiulis darbas su savimi, atsiperkantis su kaupu.  Atleidimas pirmiausiai reikalingas mums patiems, nes kai nustojame nešiotis nuoskaudas, pyktį, mes nustojame gyventi praeities prisiminimuose ir galime kokybiškai kurti santykius. Kiti straipsniai naujienos kategorijoje Mindfulness.  

Daugiau