PROGRAMA SKIRTA ASMENIMS:

• Turintiems psichologinių problemų, susijusių su valgymu ir maistu;
• Kurie turi antsvorį ir pripažįsta, kad jo kilmė didele dalimi yra psichologinė arba emocinė;
• Kuriuos vargina emocinis ir/arba impulsyvus valgymas;
• Kurie nesėkmingai laikėsi įvairių dietų;
• Norintiems išlavinti savo intuityvaus, subtilius poreikius tenkinančio valgymo įgūdžius;
• Siekiantiems stabilizuoti psichologinį valgymo proceso reguliavimą;
• Apsisprendusiems išsivaduoti nuo emocinio valgymo, antsvorio ir jų sukeltų pasekmių, bei pasiryžusiems dėti reikalingas pastangas.

KO BUS PRAKTIŠKAI MOKOMASI PROGRAMOS METU?

• Aiškinsimės, kokios gali būti emocinio, impulsyvaus valgymo elgesio ir/ar antsvorio tikrosios priežastys;
• Mokysimės tvarkytis su trigeriais, lemiančiais emocinį, impulsyvų valgymą ir antsvorį;
• Užmegsime tvirtesnį, brandesnį, geranoriškesnį, atjaučiantį santykį su savo kūnu ir savimi pačiais;
• Mokysimės reguliuoti emocijas ir valdyti emocinį/impulsyvų valgymą moksliškai pagrįstais būdais;
• Įgausime žinių ir įgūdžių kaip tenkinti savo tikruosius, po emociniu, impulsyviu valgymu slypinčius poreikius;
• Bus daug praktinių užsiėmimų, kurių metu mokysimės suprasti, reflektuoti ir valdyti valgymo procesą bei jo metu kylančius psichologinius fenomenus;
• Lavinsime sąmoningo ir intuityvaus valgymo įgūdžius;
• Naudosime moksliškai pagrįstas psichologinės būklės gerinimo metodikas;
• Įgausime fizinę ir psichologinę gerovę didinančių kompetencijų, kurias programos dalyviai galės naudoti gyvenimo kokybės gerinimui ilgą laiką;
• Sieksime galutinio rezultato – emocinio ir impulsyvaus valgymo atsisakymo, geresnės psichologinės savijautos ir kūno svorio natūralios savireguliacijos.

PSICHOLOGINĖS KOREKCIJOS PROGRAMĄ SUDARYS:

• ĮVADINĖ KONSULTACIJA (privaloma) su Egle Adomaviče arba Neringa Rogalskyte nuotoliniu būdu/gyvai. Konsultacijos kaina – 35 eurai. Konsultacijos metu įvertinamos dalyvio problemos, suteikiama informacija apie planuojamų užsiėmimų metodikas, atsakoma į klausimus. Jeigu konsultacijos metu paaiškėja, kad šie užsiėmimai netinka, konsultantė informuos apie kitus galimus problemų sprendimo būdus. Taip pat, tolimesnių konsultacijų metu, gali būti sudaromas individualus problemų sprendimo planas ir padedama jį įgyvendinti.
• PAGRINDINIS GRUPINIŲ UŽSIĖMIMŲ PROGRAMOS KURSAS – 12 vakarinių grupinių užsiėmimų, 1 val. 45 min. trukmės, 1 kartą per savaitę, pirmadieniais, nuo rugsėjo 20 dienos. Planuojamos 2 grupės nuo 17.30-19.15 val. arba 19.30-21.15 val.
• Vieno užsiėmimo (1 val. 45 min. trukmės) kaina yra 29 eurai, 348 eurai už 12 užsiėmimų. Mokama per  2 kartus po 174 Eur, t.y. 174 eurus iki rugsėjo 13 d., o likusią sumą iki lapkričio 1 d. SVARBU! Norintiems sumokėti iš karto taikoma NUOLAIDA – 288 eurų (vieno užsiėmimo kaina – 24 eurai), sumokant šią sumą iki rugsėjo 13 d.
• Programos dalyviai gaus Juliaus Neverausko, kartu su Neringa Rogalskyte ir Egle Adomaviče, parengtą MOKOMĄJĄ TEKSTINĘ IR VAIZDO MEDŽIAGĄ PRIEŠ KIEKVIENĄ UŽSIĖMIMĄ (viso 12 komplektų), skirtą edukacijai, savipagalbai ir savarankiškoms praktikoms. Medžiaga bus atsiųsta savaitę prieš kiekvieną užsiėmimą. Grupių dalyviams siūloma išsamiai susipažinti su atsiųsta medžiaga prieš užsiėmimą, nes užsiėmimuose daugiausiai dėmesio bus skirta praktiniam žinių pritaikymui įgūdžių lavinimui.
• DALYVAVIMAS UŽDAROJE FB GRUPĖJE, kurioje dalyvių pasisakymus, iššūkius ir problemas reflektuos ir komentuos Eglė Adomavičė, Neringa Rogalskytė ir Julius Neverauskas.

KĄ PAPILDOMAI GAUS PROGRAMOS DALYVIAI?

• Papildomų individualių konsultacijų pas Neringą Rogalskytę arba Eglę Adomavičę galimybė už specialią kainą (25 eurai). Papildomos konsultacijos, skirtos individualiems klientų poreikiams tekinti ir specifinėms problemoms spręsti, labai rekomenduojamos esat sudėtingesniems ir daugiau iššūkių keliantiems atvejams.
• Vienos papildomos konsultacijos pas Julių Neverauską galimybę už specialią kainą (39 eurai).
• Dalyvavimą dviejuose uždaruose Juliaus Neverausko 4 akad. val. papildomuose mokymuose, skirtuose tik grupių klientams už specialią kainą (19 eurų).
• Po užsiėmimų kiekvieno mėnesio pirmą pirmadienį programą pabaigusiems dalyviams organizuojami papildomi/palaikomieji/pastiprinamieji užsiėmimai.

KOKIOS PSICHOLOGINĖS INTERVENCIJOS NAUDOJAMOS PROGRAMOJE?

Ši programa remiasi šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos (kognityvinės ir elgesio terapijos, įsisąmoninimu grįstos psichologijos, dialektinės elgesio terapijos, priėmimo ir įsipareigojimo terapijos, kūno terapijos bei schemų terapijos) pasiekimais.

Naudojamos:
◦ Kognityvinės ir elgesio terapijos praktikos, padedančios reguliuoti svorį ir didinti psichologinę pusiausvyrą ir atsparumą. Praktinis darbas ir įgūdžių ugdymas.
◦ Įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos ir praktikos intuityvaus ir sąmoningo valgymo ugdymui. Praktinis darbas ir įgūdžių ugdymas.
◦ Emocijų reguliavimas ir valgymo psichologinė kontrolė naudojant dialektinės elgesio terapijos metodus. Praktinis darbas ir įgūdžių ugdymas.

◦ Schemų terapija. Praktinis darbas ir įgūdžių ugdymas.

◦ Psichologinės asmens stiprybės, vertybės ir jų panaudojimas siekiant sureguliuoti mitybą ir kūno svorį. Praktinis darbas ir įgūdžių ugdymas.

◦ Įpročių formavimas, motyvacija, psichologinis atsparumas, tvirtabūdiškumas. Praktinis darbas ir įgūdžių ugdymas.

◦ Mokslu grįsta mityba, maisto pasirinkimas, fiziniai pratimai taikant psichologines intervencijas. Praktinis darbas ir įgūdžių ugdymas.
◦ Kitos psichologinės intervencijos ir praktikos (psichologinio atsparumo, atjautos, savivertės praktikos ir kt.)

KUR IR KAIP VYKS UŽSIĖMIMAI?

• Grupiniai užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu („online“) per ZOOM platformą.
• Individualios konsultacijos vyks nuotoliniu būdu ZOOM platformą arba Vilniuje/Kaune, ŠIUOLAIKINĖS PSICHOLOGIJOS IR PSICHOTERAPIJOS CENTRO patalpose.
• Vienoje grupėje bus iki 12-14 dalyvių, vietų skaičius ribotas, pirmenybė bus teikiama anksčiau užsiregistravusiems.

Registruotis kviečiame užpildžius šią formą: https://forms.gle/5Lib6ub759sTChN57  arba el.paštu info@psichoterapija.info. Dėl papildomos informacijos galima skambinti tel. +370 616 53444, +370 671 88388 ir rašyti neringa.rogalskyte@gmail.com arba egle.adomavice@psichoterapija.info .