Nuotoliu
zoom platformoje
Intensyvi 8 savaičių terapinė savivertės auginimo grupė "Taika su savimi"
Programa sudaryta, remiantis SCHEMŲ TERAPIJA – labai efektyviu šiuolaikinės psichoterapijos metodu, skirtu giliai įsišaknijusioms emocinėms problemoms bei įsitikinimams spręsti.
Grupės pradžia 2025 m. vasario 25 d., pabaiga 2025 m. balandžio 15 d. Susitikimai vyks antradieniais 18:30 – 20:30 val. nuotoliniu būdu, naudojant ZOOM platformą.
- Jeigu kenčiate nuo žemos savivertės ir vidinis kritiškas dialogas jus neramina, vargina, stabdo…
- Jeigu savivertė apsunkina kasdienį gyvenimą, bendravimą, savirealizaciją…
- Jeigu nuolat lyginate save su kitais, bijote padaryti klaidų, bijote žmonių nuomonių apie jus…
- Jeigu jaučiate pervargimą, bet nežinote kaip iš to išeiti…
- Jeigu žinote, kad svarbu save mylėti ir priimti, bet nežinote kaip?...
Tuomet kviečiame į intensyvią patyriminę savivertės auginimo grupę “Taika su savimi”!
- Savivertė yra kiekvieno žmogaus prigimtinė duotybė ir kiekvienas iš mūsų yra vienodai vertingas. Tai yra mūsų esminė teisė jaustis vertingais, nesvarbu kokios aplinkybės ar išoriniai pasiekimai bebūtų. Tačiau dalis žmonių šito nejaučia ir kenčia nuo žemos savivertės, kartais to net nesuvokdami. Gyvenimas visuomenėje, kurioje vertinami pasiekimai, išvaizda ar socialinis statusas, gali šį jausmą dar labiau sustiprinti. Dažnai manome, kad būsime vertingi tik pasiekę tam tikrus tikslus ar įvykdę tam tikras sąlygas: geresnis darbas, aukštesnės pajamos, tobula išvaizda, kitų žmonių pripažinimas, vaikų pasiekimai, dvasiniai pasiekimai ir t.t. - sąrašas tikrai gali būti ilgas.
- Tačiau tokia trapios savivertės iliuzija gali sukelti įvairių psichologinių problemų, gali vesti prie nerimo, depresijos, perdegimo ar nuolatinių nusivylimų savimi. Savivertė taip pat glaudžiai susijusi su gebėjimu atskleisti savo potencialą ir siekti gyvenimo tikslų. Kai nesijaučiame vertingi, dažnai bijome rizikuoti, priimti naujus iššūkius ar siekti to, kas mums iš tikrųjų svarbu. Terapinės grupės “Taika su savimi” metu mokysimės keisti negatyvius įsitikinimus apie save, mokysimės priimti save tokius, kokie esam ir be jokių sąlygų, mokysimės atjautos ir meilės sau net ir esant iššūkiams ar nesėkmėms.
8 susitikimų programa:
- I susitikimas – susipažinimas, įvadas į savivertės stiprinimą, įsitikinimų apie save atpažinimas ir ką su tais įsitikinimais galime daryti.
- II susitikimas – aukštos ir žemos savivertės užburtas ratas, kas tą ratą palaiko, kaip jį atpažinti ir kaip jį keisti.
- III susitikimas - schemos ir modeliai, pagal kuriuos gyvename ir būdai tuos modelius koreguoti.
- IV susitikimas – susipažinimas su vidiniu kritiku. Kaip tvarkytis su savikritiškomis mintimis, ką daryti, jeigu tomis kritiškomis mintimis tikime.
- V susitikimas – vidinio vaiko poreikiai. Kaip pasirūpinant savo vidiniu vaiku galiu pasirūpinti savimi ir auginti meilę sau.
- VI susitikimas – vidiniai režimai, trukdantys auginti savivertę ir darbas su jais.
- VII susitikimas – atjauta sau - raktas į meilę sau. Kaip kurti vidinį palaikantį dialogą.
- VIII susitikimas – vidinių resursų bei stiprybių paieška ir stiprinimas. Atsisveikinimas.
Kaina
Grupės kaina už visą ciklą -
€249.
Mokantiems iki vasario 7 d. – 199 eur.
Nepraleiskite šios galimybės pastiprinti savo savivertę ir gyvenimo kokybę. Registruokitės dabar ir ženkite pirmą žingsnį link stipresnio ir laimingesnio santykio su savimi! ◾ Papildoma galimybė: Jei jausite poreikį, seminaro dalyviai gali gauti vieną individualią konsultaciją už specialią kainą – 35 eur už sesiją! ◾REGISTRACIJA ČIA: https://forms.gle/1QZJrJ6Ar1jWmsnK9 ◾Tikimės, kad ši grupė taps Jūsų kelionės į savęs pažinimą ir vertinimą pradžia. Lauksime Jūsų! 😊 ◾ 👥 Grupę ves psichologė-psichoteraputė, Mindfulness mokytoja Agnė Žvikaitė. Agnė konsultuoja paauglius ir suaugusius, veda psichoterapines grupes bei mokymus organizacijoms įvairiomis psichikos sveikatos temomis. ◾ Daugiau apie grupės vedėją https://e-psichoterapija.lt/agne-zvikaite/ ◾ Daugiau informacijos apie grupę telefonu +37067832914 arba el.paštu [email protected]
APIE TERAPINĖS GRUPĖS METODĄ:
Ši programa remiasi schemų terapija – šiuolaikinės psichoterapijos metodu, kuris skirtas giliai įsišaknijusioms emocinėms problemoms bei įsitikinimams spręsti. Schemų terapija pagrįsta idėja, kad mes visi turime tam tikras „schemas“ arba kognityvinius-emocinius modelius, kurie susiformuoja gyvenimo eigoje ir vėliau įtakoja mūsų mąstymą, jausmus ir elgesį. Schemų terapijos metodai yra labai patyriminiai ir praktiniai, kurie padeda keisti gilius įsitikinimus apie save, kitus ir pasaulį. Be schemų terapijos, šioje grupėje bus naudojamos ir kognityvinės elgesio terapijos, dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness), priėmimo ir įsipareigojimo terapijos technikos, kurios padės pakeisti savo vidinius įsitikinimus, pasitikėti savo gebėjimais bei vertybėmis, išmokti priimti savo netobulumus bei nesėkmes.
Kviečiame Jus į 8 savaičių intensyvią terapinę programą, kurios metu gilinsimės į savo vidinį pasaulį, mokysimės tvarkytis su vidiniu kritiku, stiprinsime meilę sau ir mokysimės priimti save be jokių sąlygų.Grupė vyks nuotoliniu būdu, 2025 m. vasario 25 d., pabaiga 2025 m. balandžio 15 d. antradieniais; 18:30 – 20:30 val.
Ką gausite, prisijungę prie programos “Taika su savimi”:
Įvadinis nemokamas seminaras apie vidines mūsų dalis, kuris vyks 2025 m. vasario 11 d.8 susitikimai po 2 valandas: kiekvieną savaitę gilinsimės į skirtingus savivertės aspektus. Grupėje gausite šiek tiek teorijos ir labai daug praktikos bei patyrimo.Facebook grupė: bendravimui, dalinimuisi patirtimi ir palaikymui.Praktikų ir meditacijų įrašai: kad galėtumėte praktikuoti namuose tiek grupės eigoje, tiek ir vėliau grupei pasibaigus.Namų darbai: užduotys savarankiškam darbui, kad sustiprintumėte seminaro metu įgytas žinias ir įgūdžius.Palaikanti bendruomenė: grupė žmonių, kurie taip pat siekia augti ir tobulėti kartu su Jumis. Dalyviai bendruomenę vertina kaip labai svarbų faktorių kelyje į pokyčius.DALYVIŲ ATSILIEPIMAI
Kas buvo naudingiausia mindfulness mokymuose?
"💛 Labai džiaugiuosi išdrįsusi ir turėjusi galimybę prisijungti į “Taika su savimi” grupę, kurią vedė Agnė Žvikaitė. Paskaitos buvo informatyvios, profesionalios ir tarsi kelrodė žvaigždė. Pasibaigus šiai grupei jaučiuosi stipriau, esu dėkinga už nuoširdžius pasidalinimus ir veiksmingus įveikos būdus. Tai ką Jūs darote keičia gyvenimus. Nuoširdus ačiū!"
Algirdas
“💛Ačiū labai už galimybę dalyvauti tokiose grupėse.Visiems jus giriu ir rekomenduoju. O psichoterapeutei Agnei nuoširdus ačiū už profesionalumą (kuris ne taip jau ir dažnai šiais laikais pasitaiko). Labai tikiuosi, kad dar pavyks kada kur iš Jūsų mokytis.”
Giedrė
“💛 Atsirado ženkliai daugiau ramybės, ir mažiau nerimo. Išlipau iš depresinės susitngimo ir ruminavimo būsenos kuri buvo kaip niekad itin stipri, jau galvojau apie antidepresantų naudojimą. Kaip pasekmė sumažėjo pasispriešinimas darbui. Lengviau reguoti ir mažiau skausmingos socialinės situacijos Vidinis kritikas dabar renka įrodymus už ir prieš vietoj ruminavimo ir atakavimo, didelis pokytis kurio iki šios 7 metų praktikoje nebuvau pasiekęs.”
Simona
"💛 Per vykusias užduotis pavyko išsamiau susipažinti su savo vidiniu vaiku, paanalizuoti, kaip jis augo, kokias žinutes (ne)gavo. Šių praktikų metų pavyko pajausti atjautą ir palaikymą sau. Žinutė, kurią išsinešu "aš tavimi tikiu" kol kas labai pastiprina, tikiuosi, kad taip bus ir ateityje. Nes iki šiol labai savimi abejodavau, bijodavau. Taip pat labai vertinga buvo minčių analizė, jų išskyrimas į faktus (palaikančius ir nepalaikančius). Tad dabar mažiau overthinkinimo. Taip pat vis dažniau pavyksta pagauti mąstymo klaidas. Tikrai galiu teigti, kad dalyvavimas grupėje pastiprino, išmokė į save daugiau žiūrėti su atjauta, priėmimu, palaikymu, o visa tai suteikia vidinės taikos ir ramybės. Taip pat atradimai grupėje padėjo ieškant naujo darbo, save palaikant, savimi mažiau abejojant darbą pavyko susirasti pagal man svarbius kriterijus ir greičiau, nei tikėjausi."
Rimantas
“💛. Dalyvavimas grupėje "Taika su savimi" man padėjo išsamiau susipažinti su savo vidiniu vaiku, išgirsti jo preikius, taip pat suprasti man būdingus mąstymo mechanizmus ir juos koreguoti, daugiau save priimti, atjausti, palaikyti. Visa tai suteikė daugiau vidinės ramybės ir taikos su savimi. Kaip viso to rezultatas, sekė ir realūs pokyčiai vienoje iš svarbių gyvenimo sričių. Nuoširdžiai dėkoju ir rekomenduoju.”
Raminta
“💛. Užsiėmimai buvo labai naudingi keliais pjūviais. Pirmiausia, labai profesionali ir daug vertės suteikianti psichoterapeutė Agnė Žvikaitė bei jos darbo su grupe pobūdis: meditacijos, suskirstymas dalyvių į grupeles, kad visi galėtume pasisakyti, ypatingai taikliai parinktos užduotys, padedančios labai gerai per save perleisti ir įsisavinti temą, grįžtamojo ryšio surinkimas, namų darbų darymas/aptarimas. Taip pat labai naudingas buvo buvimas grupėje tarp ieškančių, atvirų, nuoširdžių, reflektuojančių, besidalinanančių bendraminčių.”
Danielius
Daugiau apie grupės vedėją https://e-psichoterapija.lt/agne-zvikaite/
Daugiau informacijos apie grupę telefonu +37067832914 arba el.paštu [email protected]
© Žmogaus institutas | 2024
