Kaip išvengti perdegimo ir save sustiprinti padedant kitiems?
Kaip atpažinti perdegimo simptomus ir pasirūpinti savimi - šis klausimas aktualus daugeliui, o ypač tiems, kurie dirba ir padeda kitiems žmonėms.
Perdegimas oficialiai įtrauktas į „Tarptautinės ligų klasifikacija“ (TLK) vadovą, su kodu Z73.0. "Perdegimo" sindromas (Emocinis išsekimas).
Ši būsena apibrėžiama, kaip kraštutinė profesinės nesėkmės išgyvenimo situacija, kai žmogus pajunta tris svarbius požymius:
1. Emocinis išsekimas – gali būti fizinio ir emocinio nuovargio požymiai;
2. Depersonalizacija – jaučiasi šaltas ir nutolęs ir negali įsitraukti į emocinio ryšio reikalaujantį santykį su kitais;
3. Didelis nepasitenkinimas savo darbo rezultatais.
Įdomu tai, kad atsiradus perdegimo sindromui, nebeveikia įprastos pusiausvyros atgavimo strategijos, kurias asmuo įpratęs naudoti. Tai gali būti diskusijos su kolegomis, profesinės literatūros skaitymas, konferencijos bei seminarai ir t.t
Gyd. psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas pateikia perdegimo apibūdinimą ir galimybes padėti sau.
