1 1

Thinkific

Įpročių valdymas - gyvenimo valdymas

Įpročių valdymas - gyvenimo valdymas

€59,00 EUR
€59,00 EUR
Išpardavimas Išparduota
Mokesčiai įtraukti. Siuntimo išlaidos apskaičiuojamos atsiskaitant.

Nuotolinis seminaras. Mokymų įrašai bus pasiekiami 12 mėn. nuo įsigyjimo dienos.

Kaip tikslingai suformuoti ir išugdyti įpročius, padedančius taupyti asmeninius resursus, sėkmingai keistis ar norima linkme nukreipti gyvenimo kelią? Kaip efektyviai keisti įpročius? Kaip tikslingi įpročiai padeda greičiau ir efektyviau pasiekti užsirėžtų tikslų bei patirti sėkmę?

Mes, žmonės, gyvename valdomi savo pačių susikurtų elgesio įpročių. Jie gali būti labai pastebimi arba iš išorės net nepastebimi, labai įsišakniję bei sunkiai keičiami arba pasireiškiantys tik kartais. Mes turime šimtus įvairiausiai pasireiškiančių ir daugiau ar mažiau įtakojančių mūsų gyvenimą įpročių. Dešimtys iš šių elgesio įpročių daro milžinišką, net lemiamą įtaką mūsų gyvenimui ir, deja, ne visada tokią, kokios mes norime.

Įpročiai - tai automatinis elgesys arba rutina, kurią reguliariai kartojame kasdieniame gyvenime. Įpročių funkcija yra taupyti smegenų resursus, darant žmonių veiklą automatine. 

Įpročiai formuojasi vykstant procesui, vadinamam pripratimu, t. y. mažėjančiu reagavimu į pasikartojantį dirgiklį. Laikui bėgant, kai elgesį kartojame nuolat, smegenys pradeda automatizuoti procesą, mažindamos protines pastangas, reikalingas užduočiai atlikti. Įpročiai yra gyvybiškai svarbi žmogaus egzistencijos dalis. Jie padeda mums efektyviai ir lengvai orientuotis pasaulyje, mažina sprendimų priėmimo ir intensyvios kognityvinės veiklos poreikį, atliekant įprastas užduotis. Tačiau ne visi įpročiai yra naudingi. Kai kurie įpročiai gali pagerinti mūsų sveikatą ir gerovę, o kiti gali būti žalingi, neigiamai paveikti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. 

Drąsiai galime teigti, kad didžiąją gyvenimo dalį žmonės praleidžia vykdydami savo veiklą pasitelkdami įpročius, t.y. automatiškai. Pozityvūs, palankūs mūsų sveikatai ir gerovei įpročiai kuria pozityvų gyvenimą ir mus stiprina, o tuo tarpu negatyvūs ir destruktyvūs fizinei ar psichologinei sveikatai įpročiai žmones žaloja. 

Įpročių valdymas - gyvenimo valdymas, todėl tai labai svarbu visose gyvenimo srityse. 

Deja, įpročių įsisąmoninimas, jų keitimas ir formavimas yra labai sudėtingas procesas, kuris dažnai nėra įmanomas be specialistų pagalbos. Daug žmonių deda didžiules pastangas pakeisti savo elgesį ir elgesio įpročius, tačiau patiria nesėkmes. Dažniausiai tai liečia elgesį ir elgesio įpročius, kurie turi ypač didelį poveikį mūsų fizinei ir psichologinei sveikatai, gerovei, santykiams, gyvenimo tikslų siekimui ir sėkmei. Todėl verta sužinoti ką šiuolaikinis psichologijos ir psichoterapijos mokslas siūlo, siekiantiems išmokti valdyti elgesį taip, kad optimizuotume savo įpročius, įtakojančius mūsų sveikatą, savijautą, gyvenimo tikslų siekimą palankia linkme.

Seminare jūs:

  • Išsamiai susipažinsite su tuo, kaip formuojasi žmogaus kasdienis elgesys ir įpročiai, kaip tai veikia ir kokią įtaką daro gyvenimui.
  • Gausite praktinių žinių apie sveikatą ir psichologinę žmonių savijautą bei būseną įtakojančių įpročių keitimo galimybes.
  • Sužinosite kokie akivaizdūs ir „nematomi“ įpročiai įtakoja mūsų fizinę sveikatą ir kaip juos galima reguliuoti bei keisti sau palankia linkme.
  • Sužinosite kokie akivaizdūs ir „nematomi“ įpročiai įtakoja mūsų psichologinę sveikatą ir kaip juos galima reguliuoti bei keisti sau palankia linkme.
  • Susipažinsite kokie įpročiai įtakoja mūsų gyvenimo tikslų siekimą, santykius, laimės jausmą ir sėkmę bei kaip juos valdyti norima kryptimi.
  • Išmoksite praktinių įgūdžių, leidžiančių reguliuoti, keisti ir valdyti įpročius, net kai tai padaryti yra sunku...
  • Gausite praktinių žinių apie pagalbą kitiems ir savipagalbą keičiant, valdant svarbius, sveikatą ir gyvenimo kokybę įtakojančius įpročius.

Mokymų metu bus pateikta:

  • Žmogaus elgesio valdymo ir įpročių teorijos pagrindai bei jos praktinio pritaikymo principai.
  • Įpročiai, stipriai įtakojantys žmonių bendrą savijautą ir fizinę sveikatą bei būseną, jų keitimo galimybės. Speciali pagalba ir praktinės intervencijos. 
  • Įpročiai, stipriai įtakojantys žmonių psichologinę sveikatą. Jų korekcijos galimybės. Speciali pagalba ir praktinės intervencijos.
  • Praktiniai terapinio darbo keičiant ir valdant įpročius aspektai. Terapinės technikos ir intervencijos.
  • Įpročiai turintys prevencinę reikšmę ir galintys sustiprinti somatinę bei psichologinę sveikatą ir jų skatinimas.
  • Sunkumai, su kuriais susiduriama keičiant įpročius ir jų suvaldymas.
  • Savipagalbos galimybės keičiant sveikatą įtakojančius įpročius.
  • Praktiniai pavyzdžiai ir praktinis intervencijų bei psichoterapinių technikų demonstravimas.

Ką gausiu įsigyjęs šiuos mokymus?

  • Seminaro vaizdo pamokas, kurių bendra trukmė 4 val.
  • Seminaro metu pateiktas skaidres.
  • Papildomą lektorių medžiagą, pateiktą jau po seminaro.
  • Mokymų įrašai bus pasiekiami 12 mėn. nuo įsigyjimo dienos.
  • Peržiūrėję mokymus, galėsite užduoti klausimus, į kuriuos lektorius atsakys artimiausiu metu.
  • Išklausyto seminaro pažymėjimą.
  • Prieigą prie bendruomenės Facebook grupės.

Mokymų lektoriai:

dr. Julius Neverauskas

Gydytojas psichoterapeutas

Medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas. Jau daugiau kaip du dešimtmečius dr. Julius Neverauskas sėkmingai dirba inovacijų diegimo taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Lietuvoje pradėjo taikyti ir išvystė tokius šiuolaikinės psichoterapijos metodus kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) ir dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos. Yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete. Jau 30 metų dirba praktinį gydytojo ir psichoterapeuto darbą. Dr. Julius Neverauskas nuolat tobulinasi pats ir skaito paskaitas bei veda užsiėmimus užsienio šalyse.

Nida Silienė

Medicinos gydytoja

Būsima kognityvinės ir elgesio terapijos krypties psichoterapeutė. Turinti 20 metų darbo patirtį tarptautinėse verslo organizacijose. Nuolat besimokanti ir smalsi asmenybė. Giliai suvokiu, kad pasaulis, gyvenimas ir aš pati esu nuolatinis kitimas, kūryba ir augimas. Tiki, kad tik pažindami, tobulėdami, geriau suvokdami save, priimdami ir paleisdami visas gyvenimo situacijas, gyvename ir kuriame geresnį savo gyvenimą. Jei jaučiatės užstrigęs, gyvenimas neteikia džiaugsmo ar kamuoja sunkumai, kviečiu asmeninėms konsultacijoms.

Gintautas Narmontas

Vaikų ir paauglių psichiatras

Gydytojas psichoterapeutas, gydytojas vaikų ir paauglių psichiatras, dirbantis kognityvinės elgesio terapijos bei schemų terapijos principais.

Žiūrėti visą informaciją