Vandens meditacija. Fiziologinio alkio/sotumo įsisąmoninimo praktika.
Šiai meditacijai kviečiame pasiruošti stiklinę vandens.
Meditacijos metu lavinsime savo įgūdį atpažinti ir įsisąmoninti savo fiziologinį alkį ir sotumą geriant vandenį mažais gurkšneliais.
Įsisąmoninimu grįstų intervencijų (mindfulness) mokytoja Eglė Adomavičė kviečia išbandyti vandens meditaciją.
Šiandieniniame pasaulyje maitinimasis neretai nebeatlieka tik pagrindinės, t.y. organizmo papildymo maistinėmis medžiagomis, funkcijos. Neretai perteklinis maitinimasis naudojamas kaip nusiraminimo priemonė, esant stiprioms emocijoms, būdas tarsi pajausti savo kūną, trumpalaikių stimulų ir malonumo šaltinis, priemonė geriau funkcionuoti socialinėse situacijose ir atliekantis dar daug kitų funkcijų...
Pilnaprotavimas (dėmesingas įsisąmoninimas) valgyme – tai psichoterapinis metodas, galintis padėti užmegzti sveikesnį/geranoriškesnį santykį su savo kūnu, įsisąmoninti savo alkį/sotumą, įsisąmoninti mintis, emocijas, impulsus veikti bei tikruosius poreikius kilus troškimui valgyti ir juos tenkinti mums ir mūsų kūnui palankesniais, sveikesniais būdais, maitinimosi procesą paliekant fiziologinių poreikių tenkinimui...
Nuolatinės mindfulness praktikos padeda išmokti emocijų reguliavimo, dėmesingo valgymo, atsparumo stresui ir pan.
Ši meditacija - tai dalis emocinio valgymo terapinės programos taikant įsisąmoninimo grįstos psichologijos (mindfulness) dalis.
