Ar kada susimąstėte, kodėl vieni suspėja per 24 val. nuversti kalnus, o kitiems pritrūksta laiko? Seminaras skirtas tiems, kurių viduje nuolat kirba jausmas, kad kažko nespėja ar jaučia, kad nuolat nuolat gyvena pagal kitų planus.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas vis greitėja, o mes skundžiamės laiko stoka. Ką bedarytume, mums visuomet trūksta laiko. Tačiau jei neskiriame laiko savo gyvenimo veiklų (tiek darbo, tiek asmeninių) planavimui, tuomet nesąmoningai įsisukame į užgriūnančių įsipareigojimų ir užduočių srautą, kas sukelia didelį stresą ir pradeda daryti neigiamą įtaką skirtingoms gyvenimo sritims. Dėl laiko planavimo ir dėmesio valdymo bei prioritetų nu(si)statymo įgūdžių trūkumų labai dažnai sumaišome, kas iš tiesų svarbu, o kam skiriame dėmesį, nes „taip reikia“, nes „dega“, nes „nespėjame“.
Šiandieninis gyvenimo tempas ir būdas, kai kiaurą parą esame prisijungę prie interneto, galime pirkti daiktus iš bet kurios pasaulio šalies, o dirbti beveik iš kur panorėję, iš tiesų kelia aukštus lūkesčius darbų krūviui, skatina nuolat prisiimti naujų įsipareigojimų, o visa tai kelia didelę įtampą, stresą ir neretai veda į emocinį nuovargį.
Kadangi mes nežinome, kas mums yra tikrai svarbu, viskas atrodo svarbu. Darydami viską, mes būname tokie užimti, kad neturime laiko susimąstyti apie tai, KAS mums yra tikrai SVARBU.
PAGRINDINĖS SEMINARO TEMOS:
- Ką reiškia „turėti laiko“ ir „neturėti laiko“?
- Asmeninio laiko auditas: kaip sutaupyti savo laiką?
- Kaip būti mažiau užsiėmus, tačiau padidinti savo produktyvumą – t.y. darant mažiau – padaryti daugiau?
- Kaip įsivertinti turimus įsipareigojimus ir išmokti pasirinkti tai, kas svarbiausia?
- Kaip nusistatyti savo prioritetus, net jei ir nuolat vyksta pokyčiai?
- Pagrindinės laiko valdymo klaidos.
- Kodėl mes atidėliojame darbus ir reikalus bei kaip tai įveikti?
- Laiko ir darbų planavimas atsižvelgiant į biologinį žmogaus ritmą.
- Kaip net itin užimtiems žmonėms rasti laiko kiekvieną dieną itin svarbiems ir sudėtingiems tikslams?
- Kodėl mūsų produktyvumui ir smegenų efektyviam darbui svarbu išmokti daryti ilgesnes ir mažesnes pertraukas?
- Kaip neįkliūti į „deadline“ spąstus?
- Kaip išmokti „persikrauti“, kai užgriūna darbai ir laiko nebelieka niekam?
- Kaip dirbti ir manipuliuoti savo laiku sumaniau, net neatsisakant turimų įsipareigojimų?
- Efektyvaus laiko planavimo ir valdymo išlaikymas.
Seminaro lektoriai
Lina Bagdonavičienė
Psichologė – psichoterapeutė
Minfulness mokytoja/instruktorė, LSMU dėstytoja, Lietuvos Kognityvinės ir Elgesio terapijos supervizorė, Lietuvos Kognityvinės ir Elgesio terapijos valdybos narė, etikos komiteto pirmininkė.
Janina Sabaitė Melnikovienė
Organizacinio koučingo specialistė (ICF Workplace coaching, ICU, ICTA), Streso valdymo ir karjeros konsultantė, Mindfulness mokytoja/instruktorė Organizacijų komunikacijos (vidinė komunikacija, krizių valdymas, darbdavio įvaizdis ir darbuotojų gerovė) konsultantė ir mokymų lektorė „Žmogaus psichologijos instituto“ partnerė
dr. Julius Neverauskas
Gydytojas psichoterapeutas
Medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas. Jau daugiau kaip du dešimtmečius dr. Julius Neverauskas sėkmingai dirba inovacijų diegimo taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Lietuvoje pradėjo taikyti ir išvystė tokius šiuolaikinės psichoterapijos metodus kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) ir dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos. Yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete. Jau 30 metų dirba praktinį gydytojo ir psichoterapeuto darbą. Dr. Julius Neverauskas nuolat tobulinasi pats ir skaito paskaitas bei veda užsiėmimus užsienio šalyse.
Ką gausiu įsigyjęs šiuos mokymus?
- Praktinę užduočių knygą.
- 10 seminaro vaizdo pamokų, kurių bendra trukmė 4 val.
- Seminaro metu pateiktas skaidres.
- Papildomą lektorių medžiagą, pateiktą jau po seminaro.
- Rekomenduojamos literatūros sąrašą.
- Mokymų įrašai bus pasiekiami 12 mėn. nuo įsigyjimo dienos.
- Peržiūrėję mokymus, galėsite užduoti klausimus, į kuriuos lektorius atsakys artimiausiu metu.
- Išklausyto seminaro pažymėjimą.
- Prieigą prie bendruomenės Facebook grupės.
Taip pat seminaro dalyviai sužinos,
kas iš tiesų sudaro laiko ir darbų planavimo esmę, nuo ko priklauso tinkamas laiko valdymas.
Išmoks bei turės galimybę praktiškai išbandyti skirtingus laiko planavimo metodus, suvoks, pasityrinės, kokie yra jų laiko planavimo įgūdžiai ir kokiose srityse juos reiktų keisti. Atpažins, kam iš tiesų visada užtenka laiko ir kaip susigrąžinti galią vėl būti savo gyvenimo laiko šeimininku tam, kad galėtų lengviau pasiekti užsibrėžtų tikslų tiek profesiniame gyvenime, tiek kitose svarbiose srityse.
Informacija
- Pamoka 0
- Testas 0
- Prieigos trukmė 10 weeks
- Įgūdžių lygis Visiems
- Kalba Anglų
- Dalyvių 208
- Pažymėjimai Žiūrėti aprašymą
