Dėmesingas įsisąmoninimas arba mindfulness – kas tai? Pradžiai tikriausiai verta būtų aptarti, kodėl ir kam apskirtai žmonėms prireikė tokio metodo? Mąstymo įpročiai ir tendencijos Galbūt nesuklysime sakydami, kad gyvenimas yra sunkus ir sunkus visiems žmonėms, nepaisant to, kad gyvename gana patogiai, gana saugiai, nes susikūrėme būtent tokią kultūrą. Visgi šie saugikliai dienos …
Dėmesingo įsisąmoninimo praktikavimas šeimoje gali tapti puikia galimybe sustoti, pabūti vieni su kitais ir mokytis geranoriškumo bei dėkingumo. Geriausia dovana, kurią galime duoti vieni kitiems yra dėmesys. Kai pilnai apgaubiame dėmesiu tuos kuriuos mylime – jie ima žydėti. Dauguma tėvų, išbandžiusių dėmesingą įsisąmoninimą ir supratusių jo naudą, nori šio įgūdžio …
Naudingi įpročiai, rekomenduojami mokslo, kuriuos verta ugdyti. Puikus laikas pradėti – šiandien Dėkingumo praktika. Kaip ir kodėl verta išsiugdyti gebėjimą dėkoti? Dėkingumo praktika dar vadinama gyvenimo būdo praktika. Kodėl? Dėkingumas – tai veiksmas, sukeliantis teigiamas emocijas, skatinantis seratonino – laimės hormono – išsiskyrimą. Verta žinoti, kad seratoninas „priklauso“ nuo jausmo, …
Paskutinieji keleri metai visiems atnešė daug sunkumų ir iššūkių. Tenka mokytis gyventi permainų ir neapibrėžtumo laikotrapyje, kas sukelia daug diskomforto ir nemalonių emocijų, nerimą ir didelį stresą. Visgi, psichologijo smokslas yra įrodęs, kad nuosekliai dedami pastangas, galime susikurti sau laimės akimirkų kasdien. 2022-uosius tarptautinė iniciatyva “Action for Happiness” kviečiame pradėti …
7 būdai, kaip išsaugoti ramybę šiuo neramiu laikotarpiu Prieš šventes daugelis pasijaučia nuvargę ir skaičiuoja dienas, kol pagaliau galės pailsėti. O kaip jums idėja – pasitikti šventes be įtampos ir nepavargus? Dėmesingas įsisąmoninimas yra puikus būdas, galintis padėti sustoti bent kelioms akimirkoms per dieną tam, kad net ir šiame skubėjimo …
Interviu su dr. Juliumi Neverausku www.lrt.lt portale: Ramūs vaikai: ramybės sau ir vaikams linkintys tėvai gręžiasi į meditacijos praktikas Visą straipsnį skaitykite: www.lrt.lt (…) – Pasaulis vis stipriau atsigręžia į meditaciją. Ją, kaip prevencinę priemonę mažinti vaikų elgesio sutrikimus minėjote ir jūs. Net stipriausių krepšinio lygų klubai pradeda taikyti meditaciją …
Šį mėnesį raginame jus atlikti mažus gerumo veiksmus. Šie metai daugeliui iš mūsų buvo dar vieni sunkūs, kupini nežinomybės, pakilimų ir nuosmukių metai. Laikotarpis, kuris atnešė daug nerimo ir tuo pačiu daug galimybių praktikuoti svarbius labai mažus dalykus: dėkingumą sau; dėkingumą savo artimiesiems; dėkingumą tiems, kas rūpinasi aplinka ir sukuria …
Ar esi pasiruošęs(-us) spalį praleisti optimistiškai? Kai prieš akis pasitaiko sunkumai, optimizmas gali padėti išsikelti tam tikrus tikslus. Pasiekiamų, į priekį vedančių tikslų suformavimas tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje gali mums padėti dar geriau įsisąmoninti vykstantį progresą. Nesvarbu, kad tavo dienos tikslas gali būti visai mažas, svarbiausia yra suteikti sau …
Kaip pasirūpinti savimi? Rūpintis savimi nėra savanaudiška, tai yra būtina. Niekas nėra tobulas. Tačiau kaip dažnai mes lyginame save su kitais žmonėmis. Šį mėnesį raginame visus būti malonesnius sau (taip pat ir kitiems), ypač kai viskas vyksta ne visada taip, kaip norime. Rūpinimasis savimi padidina mūsų atsparumą ir padeda mums …
Praėjusiais metais atliktų tyrimų apie įsisąmoninimu grįstas intervencijas (angl. mindfulness – based interventions – MBI) apžvalgoje pažymima, jog MBI yra veiksmingos gerinant daugelį biopsichosocialinių būklių, įskaitant depresiją, nerimą, stresą, nemigą, priklausomybę, psichozę, skausmą, hipertenziją, svorio kontrolę, su vėžiu susijusius simptomus ir prosocialų elgesį. Dėmesingumas / Įsisamonintas dėmesingumas / Mindfulness /Atida …
Pilnaprotaujantis (dėmesingas, įsisąmonintas) valgymas, angl. mindful eating – kas tai? Pilnaprotaujantis valgymas – kai mes visą savo dėmesį sutelkiame į maitinimosi procesą; t.y. maitinimosi proceso metu kiek išeina stebime, įsisąmoniname savo organizmo poreikius (fiziologinį alkį/sotumą), emocinę būseną, mintis, kylančius impulsus, maisto keliamus sensorinius pojūčius ir kitas kylančias valgymo metu patirtis …
Kaip pasitikti vidurvasarį skleidžiant altruizmą aplink save? Altruizmas yra gyvybiškai svarbus, kad žmonija išliktų ir klestėtų. Kiekvieną mūsų gyvenimą palaiko daugybė kitų žmonių malonių poelgių. Tačiau šiandieniniame pasaulyje tiek daug verčia mus galvoti tik apie save – ir mes dažnai pamirštame laimę, kurią suteikia rūpinimasis kitais. Mes norime tai pakeisti. …
Visas Žmogaus instituto turinys: NET 90 seminarai TIK už 249 Eur!