Rugsėjį laiką skirkime savęs pasirūpinimui. “Laimės kalendorius”
Rugsėjį laiką skirkime savęs pasirūpinimui | Kaip pasirūpinti savimi? Rūpintis savimi nėra savanaudiška, tai yra būtina. Niekas nėra tobulas. Tačiau kaip dažnai mes lyginame save su kitais žmonėmis. Šį mėnesį raginame visus būti malonesnius sau (taip pat ir kitiems), ypač kai viskas vyksta ne visada taip, kaip norime. Rūpinimasis savimi padidina mūsų atsparumą ir padeda mums gauti daugiau naudos iš gyvenimo bei lengviau priimti aplinkinius.
Pasiūlymai pagal savaitės dieną:
PASIRŪPINK SAVIMI RUGSĖJIS 2021
PIRMADIENIS
- 6: Sutelk dėmesį į pagrindinius dalykus: gerai maitinkis, mankštinkis ir laiku eik miegoti
- 13: Būk toks malonus sau kaip ir mylimam žmogui
- 20: Mėgaukis nuotraukomis iš laimingų prisiminimų
- 27: Atlaisvink laiko atsikvėpdamas visus nereikalingus planus
ANTRADIENIS
- 7: Leisk sau pasakyti “NE”
- 14: Jei esi užsiėmęs, leisk sau sustoti ir padaryti trumpą pertrauką
- 21: Nelygink to, kaip jautiesi viduje, su tuo, kaip tai atrodo išorėje
- 28: Pasirink i savo klaidas žiūrėti kaip į žingsnius, padedančius mokytis
TREČIADIENIS
- 1: Rask laiko pasirūpinti savimi. Tai nėra savanaudiška, tai būtina
- 8: Būk pasirengęs pasidalinti tuo, kaip jautiesi, ir prireikus paprašyk pagalbos
- 15: Rask rūpestingą, raminančią frazę, kurią galėtum naudoti, kai jausis prislėgtas
- 22: Neskubėk. Padaryk erdvės tiesiog kvėpuoti ir pabūti ramiai.
- 29: Užsirašyk 3 dalykus, kuriuos vertini savyje
KETVIRTADIENIS
- 2: Pastebėk net mažiaus dalykus, kuriuos gerai darai
- 9: Siek būti pakankamai geras, o ne tobulas
- 16: Palik sau teigiamų žinučių, kurias nuolat galėtum matyti
- 23: Paleisk kitų žmonių lūkesčius savo atžvilgiu
- 30: Primink sau, kad esi pakankamas toks, koks esi
PENKTADIENIS
- 3: Atsisakyk savikritikos ir kalbėk su savimi maloniai
- 10: Kai tau sunku, prisimink, kad yra OK, kai nesijauti OK
- 17: Be jokio vertinimo pastebėk, kaip jautiesi
- 24: Priimk save ir prisimink, kad esi vertas meilės
ŠEŠTADIENIS
- 4: Suplanuok smagią ar atpalaiduojančią veiklą ir skirk jai laiko
- 11: Rask laiko užsiimti tuo, kas tau išties patinka
- 18: Paprašyk patikimo draugo pasakyti, kokias stipriausias jūsų pusės jis įžvelgia
- 25: Rask naują būdą, kaip panaudoti vieną iš savo stipriųjų pusių ar talentų
SEKMADIENIS
- 5: Atleisk sau, kai kas nors nepavyksta. Kiekvienas daro klaidų
- 12: Aktyviai judėk lauke bei protui ir kūnui suteik natūralios energijos
- 19: Diena be planų. Rask laiko sulėtinti tempą ir būti maloniam sau
- 26: Venk sakyti “TURĖČIAU” ir rask laiko nieko neveikti
Šį kalendorių Lietuvoje padeda išversti ir geranoriškai bei neatlygintinai dalinasi “Action for happiness”.
Skaitykite kitus straipsnius temoje: Mindfulness
