Back
mindfulness konferencija
15Vas, 2024

Metinė LĮGPA – Mindfulness konferencija 2024 m.

Mindfulness konferencija 2024: Kviečiame dalyvauti Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos (LĮGPA) metinėje konferencijoje 2024 ir LĮGPA susirinkime 2024 m. kovo 15-16-17 dienomis. Preliminari darbotvarkė Darbotvarkė bus papildyta ir patikslintos pranešimų temos. Taip pat bus daromas vaizdo įrašas. Registracija Registracija vyksta iki kovo 7 dienos 18.00 val. Užsiregistravus po kovo 7 d. dalyvavimas tik nuotoliniu būdu. Registruotiems dalyviams vėliau atsiųsime anketą, kurioje pažymėsite ar dalyvausite salėje Vilniuje ar nuotoliniu. Nuoroda registracijai ir mokėjimui https://tickets.paysera.com/…/lietuvos-isisamoninimu… Jeigu reikalinga sąskaita faktūra, ją galite sugeneruoti mokėjimo metu. Mindfulness konferencija: Dalyvavimo sąlygos Dėl papildomos informacijos Dėl informacijos rašyti [email protected] ar skambinti +370 616 53444 Su geriausiais linkėjimais, …

Daugiau
naudingi iprociai
25Sau, 2022

Naudingi įpročiai, rekomenduojami mokslo, kuriuos verta ugdyti. Puikus laikas pradėti – šiandien

Naudingi įpročiai, rekomenduojami mokslo, kuriuos verta ugdyti. Puikus laikas pradėti – šiandien. Dėkingumo praktika. Kaip ir kodėl verta išsiugdyti gebėjimą dėkoti? Dėkingumo praktika dar vadinama gyvenimo būdo praktika. Kodėl? Dėkingumas – tai veiksmas, sukeliantis teigiamas emocijas, skatinantis seratonino – laimės hormono – išsiskyrimą. Verta žinoti, kad seratoninas „priklauso“ nuo jausmo, minčių ir prisiminimų, smegenys neatskiria, ar malonus įvykis vyksta dabar, ar mes tik apie jį galvojame, prisimename. Todėl, atlikdami dėkingumo praktiką, „pasigaminame“ mums taip reikalingo seratonino, ugdome pozityvumą ir toleranciją, pasitikėjimo savimi jausmą ir gelbėjamės nuo aukos, pagiežos, savikritikos jausmo. Dėkingumo praktika – tai sąmoningas dėkojimas, dar kitaip –, gebėjimas …

Daugiau
kaip nuraminti vaika
07Gru, 2021

Kaip nuraminti vaiką, kuris verkia, maištauja, nesivaldo?

Kaip nuraminti vaiką, kuris verkia, maištauja, nesivaldo? | Interviu su dr. Juliumi Neverausku lrt.lt portale: Meditacinės praktikos – Pasaulis vis stipriau atsigręžia į meditaciją. Ją, kaip prevencinę priemonę mažinti vaikų elgesio sutrikimus minėjote ir jūs. Net stipriausių krepšinio lygų klubai pradeda taikyti meditaciją žaidėjams – taip pagerėja taiklumas, krepšininkai tiesiog atsipalaiduoja ir susikoncentruoja. – Žinoma, meditacinės praktikos yra galinga psichologinės profilaktikos priemonė. Jos moko dėmesingumo ir gerina dėmesio koncentraciją, didina psichologinį stabilumą ir atsparumą, gerina savivoką, emocijų reguliaciją, empatijos jausmą, atjautos visomis kryptimis galimybes ir psichologinės gerovės jausmą. knyga / Pranešimo autorių nuotr. Be abejo, meditacinės praktikos taip pat padeda …

Daugiau
laimes kalendorius
30Rgs, 2021

Spalį pasitikime optimistiškai. Laimės kalendorius

Laimės kalendorius | Ar esi pasiruošęs(-us) spalį praleisti optimistiškai?  Kai prieš akis pasitaiko sunkumai, optimizmas gali padėti išsikelti tam tikrus tikslus. Pasiekiamų, į priekį vedančių tikslų suformavimas tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje gali mums padėti dar geriau įsisąmoninti vykstantį progresą. Nesvarbu, kad tavo dienos tikslas gali būti visai mažas, svarbiausia yra suteikti sau galimybę pajausti pergalės jausmą ir tai švęsti! Šio mėnesio dienotvarkė kupina idėjų, padėsiančių suprasti, kaip tai įgyvendinti praktiškai. PARSISIŲSTI PDF FAILĄ: Laimės kalendorius spalį Šį kalendorių Lietuvoje padeda išversti ir geranoriškai bei neatlygintinai dalinasi “Action for happiness”. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Mindfulness

Daugiau
Atjauta šiuolaikinėje psichoterapijoje
04Kov, 2021

Atjauta šiuolaikinėje psichoterapijoje ir kaip ją taikyti praktiškai?

Atjauta šiuolaikinėje psichoterapijoje ir kaip ją taikyti praktiškai? Tiesioginės FB transliacijos su psichoterapeutais Giedre Žalyte ir Juliumi Neverausku įrašas. Kas yra atjauta ir atjauta sau? Kuo skiriasi nuo užuojautos, gailesčio ar savigailos? Kaip susiję atjauta, savivertė ir pasitikėjimas savimi? Kaip atjauta ir atjauta sau gali padėti įvairiais gyvenimo atvejais, tame tarpe labai sunkiais? Kaip atjauta gali padėti psichoterapinio augimo kelyje? Kaip ugdyti ir praktikuoti atjautą sau ir kitiems, net kai tai būna sunku? Kodėl kartais bijome jausti atjautą sau ar kitiems? Skaitykite kitus straipsnius temoje: Dvasingumas Gydytojai ir specialistai: Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras  

Daugiau
demesingumo metodikos valgyme
12Sau, 2021

Kaip taikyti dėmesingumo metodikas valgyme?

Dėmesingumo metodikos valgyme. Pristato Eglė Adomavičė. Žmonės, kurie susiduria su psichologiniais valgymo sutrikimais dažnai susiduria ir su emociniu valgymu arba automatiniu reagavimu į kylančius impulsus. Kaip padaryti trumpą išminties pauzę ir, kaip adekvačiai valgant suvokti savo tikruosius poreikius – tai gali padėti mindfulness technikos, dar vadinamos pilnaprotavimo arba dėmesingo įsisąmoninimo praktikomis. Šiame vaizdo įraše praktiškai pristatomos pilnaprotavimo metodikos taikymo galimybės valgymo procese. Pateikiame ir kitas valgymo įsisąmoninimo praktikų įrašus. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Sveikata

Daugiau
mindfulness vaikams
21Gru, 2020

Mindfulness vaikams: Kaip gali padėti darbui su vaikais?

Mindfulness vaikams | Kiek savo gyvenime susiduriu su vaikais, o aš susiduriu nuolat: dirbu su vaikais ir gyvenu su vaikais, tikrai žinau, kad beveik kiekvienas vaikas nuo mažens žino tokius žodžius kaip stresas arba meditacija. Vaikai net moka imituoti meditacijos procesą: atsisėda sukryžiavę kojas, užsimerkia ir išleidžia tokį garsą Ommm… Tai tik parodo, kad šiuo laikotarpiu labai daug žmonių įvairiai rūpinasi savo psichologine sveikata. Žmonės nori jaustis gerai, būti laimingi bei sėkmingi todėl rūpinasi savo protu, jausmais, mintimis ir kūnu. Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) taikymas vaikams Vienas iš būdų, kaip galime pasirūpinti savimi yra Mindfulness. Tai yra dėmesingas įsisąmoninimas arba dėmesingumo …

Daugiau
streso valdymas
15Gru, 2020

Streso valdymas. Praktika nerimo mažinimui iššūkių metu

Streso valdymas ir jam skirta kvėpavimo ir vizualizacijos praktika Gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas pristato savo modifikuotą praktiką, skirtą nerimo ir streso valdymui. Ši praktika susideda iš meditacinių, relaksacinių ir vaizduote sustiprinto kvėpavimo pratimų. Praktika įrašyta 2020-ųjų pirmojo karantino metu ir svarbi bei aktuali ypatingai 2020 – 2021 metų sandūroje, kai susiduriame su naujais iššūkiais, apribojimais. Psichologai ir psichoterapeutai stebi išaugusį streso ir nerimo dėl artimiausios ateities, dėl giminaičių lygį. Yra įrodyta, jog panašaus pobūdžio praktikos, daromos reguliariai, gali ženkliai pagerinti emocinę savijautą, mažinti depresyvias nuotaikas, leidžia susitelkti į tai, kas prasminga ir svarbu. Julius Neverauskas: Lai mūsų neapleidžia sveikata, …

Daugiau
kuno pojuciai
14Gru, 2020

Kūno pojūčiai psichoterapijos požiūriu. Pokalbis studijoje

Pristatome pokalbį, vykusį „Žmogaus psichologijos instituto” studijoje „Kūno pojūčiai psichoterapijos požiūriu”. Apie rūpestį savo kūnu, kaip fizine buveine, diskutuoja gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas ir mindfulness mokytoja bei fizinių užsiėmimų praktikė Inga Simaitienė. Šiuolaikinė psichoterapija ir ypatingai mindfulness -įsisąmoninimu grįsta psichologija – itin didelį dėmesį skiria kūno potyriams: kaip tam tikros psichologinės problemos pasireiškia per kūno pojūčius, kaip patirdami ne itin malonius fizinius jutimus, pvz. skausmą, galime gyventi lengviau ir išbūti kasdienoje mažindami kentėjimą. Medicinos mokslas jau turi didelės patirties atpažįstant, kaip ilgalaikio streso pasekmės pasireiškia per kardiologinės, virškinamojo, neurologinės ir pan. žmogaus fizinės sveikatos sistemų sutrikimus. Diskusijos dalyviai taip …

Daugiau
kas yra laime
07Gru, 2020

Kas yra laimė? Psichoterapeutų mintys apie laimę

Šis laikas, kai aplink karantinas, raginama izoliuotis ir tvyro valdomo chaoso atmosfera, priverčia daugelį iš naujo apsvarstyti daugelį sąvokų, taip pat ir asmeninę „laimės“ sampratą ir iš naujo įvertinti kas yra laimė ir ką reiškia būti laimingu? Tiek psichologai, tiek žmogaus smegenis tyrinėjantys neuromokslininkai ar skirtingų dvasinių judėjimų atstovai pažymi, jog laimės įpročių ugdymas ir puoselėjimas yra itin glaudžiai susijęs bei remiasi įsisąmoninimo psichologijos (angl. mindfulness) pagrindais. Straipsnyje, skirtamae tarptautinei Laimės dienai, kalbinami medicinos mokslų daktaras, gydytojas psichoterapeutas Julius Neverauskas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos ir Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos prezidentas, ir Giedrė Žalytė, psichologė psichoterapeutė, Lietuvos kognityvinės …

Daugiau
GERUMO praktika
01Gru, 2020

GERUMO praktika skirta gruodžiui. Laimės kalendorius

Gerumo praktika gruodžio mėnesiui | Kiekvieną mėnesi tarptautinė organizacija „Action for Happiness”, kurios atstovė Lietuvoje yra „Žmogaus psichologijos instituto” bendradarbė Janina, rengia „Laimės kalendorių”, skirtą vienai iš temų. Laimės kalendoriaus kiekvienos dienos įrašai paremti įvairiomis mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikomis ir remiasi tyrimais bei įrodymais grįstais mokslininkų, tyrinėjančių laimės reiškinį ir fenomeną, darbais. Laimės kalendorius UK yra platinamas didžioje dalyje mokyklų, o tarptautinę iniciatyvą „Action for Happiness” globoja Dalai Lama ir Didžiosios Britainijos jaunoji karališkoji šeima. Taippat prie renginių bei metodologijos palaikymo nuolat prisideda ir Mindfulness metodo įkūrėju vadinamas Jon Kabat-Zinn. Kviečiame šiuo „Laimės kalendoriumi” dalintis viešai, nurodant šaltinį „Žmogaus psichologijos …

Daugiau
9 gyvenimo komponentai
28Lap, 2020

Meditacija. Svarbiausi 9 gyvenimo komponentai

Meditacija. Svarbiausi 9 gyvenimo komponentai | Dr. Julius Neverauskas pateikia labai svarbią įsisąmoninimui ir žmogaus savijautos bei prasmės gyvenime suvokimo meditaciją. Jeigu norime pakeisti ar pagerinti savo gyvenimą, pradžioje reikia jį suprasti ir atpažinti. Dr. Julius Neverauskas siūloma praktika suteikia galimybę įsisąmoninti: 9 gyvenimo komponentai, kurių pradžioje – 5 sensorinių pojūčių sukeltas patirtys: Taip pat Julius Neverauskas pirmą kartą siūlo įsisąmoninti ir laiko tėkmę, kaip itin svarbų mūsų gyvenimo komponentą. Laiko tėkmės suvokimas ir pripažinimas suteikia mums daug galimybių ne tik „susijungti“ su esamuoju laiko momentu, bet ir įprasminti jį. Pratimas skatina stabtelėti ir įsisąmoninti kas vyksta su mumis ir …

Daugiau