Praktika streso ir nerimo valdymui iššūkių metu
Kvėpavimo ir vizualizacijos praktika streso valdymui
Gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas pristato savo modifikuotą praktiką, skirtą nerimo ir streso valdymui.
Ši praktika susideda iš meditacinių, relaksacinių ir vaizduote sustiprinto kvėpavimo pratimų.
Praktika įrašyta 2020-ųjų pirmojo karantino metu ir svarbi bei aktuali ypatingai 2020 – 2021 metų sandūroje, kai susiduriame su naujais iššūkiais, apribojimais.
Psichologai ir psichoterapeutai stebi išaugusį streso ir nerimo dėl artimiausios ateities, dėl giminaičių lygį. Yra įrodyta, jog panašaus pobūdžio praktikos, daromos reguliariai, gali ženkliai pagerinti emocinę savijautą, mažinti depresyvias nuotaikas, leidžia susitelkti į tai, kas prasminga ir svarbu.
Julius Neverauskas:
Lai mūsų neapleidžia sveikata, stiprybė ir atsparumas: tiek fizinis, tiek psichologinis. Palinkėkime sau tai.
Visi pokyčiai lygu diskomfortas. Sutelkime savo dėmesį ne į diskomfortą, bet į vertybes…
Palinkėkime sau nuoširdžiai išminties. Priimkime save ir gyvenimą šiuo laikotarpiu.
Medicinos mokslų daktaras, gydytojas psichoterapeutas Julius Neverauskas taip pat yra Lietuvos kognityvinės elgesio terapijos bei Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos (mindfulness) asociacijų prezidentas, nuolat dalyvauja tarptautiniuose šiuolaikinės psichoterapijos tobulinimo ir tyrimų programose, Lietuvoje (LSMU bazė) yra atsakingas už mindfulness mokytojų ir kognityvinės elgesio terapijos praktikų paruošimą.
