Back
Rodomi 109-120 straipsnių iš esamų 215
psichikos sveikatos diena
Dr. Julius Neverauskas

Sveikinimas su Pasauline psichikos sveikatos diena

Dr. Juliaus Neverausko sveikinimas su Pasauline psichikos sveikatos diena.  „Mielieji, visus jus, mūsų draugus, jums svarbius žmones ir visus kitus nuoširdžiai sveikinu su Pasauline psichikos sveikatos diena. Psichikos sveikata – tai ne tik ligų ir sutrikimų nebuvimas. Tai visapusiškas psichologinis, emocinis ir socialinis gerbūvis, tai gerbūvio būsena, kurioje žmonės – mes – realizuojame savo galimybes. Psichikos sveikatos svarba Mes galime susitvarkyti su normaliais stresais mūsų gyvenime. Galime produktyviai dirbti ir prisidėti prie mūsų bendruomenės ir visuomenės. Psichikos sveikata gyvenime yra labai labai svarbi, ji lemia mūsų santykį su savimi, su kitais žmonėmis, su pasauliu. Ji lemia mūsų savijautą, savo gyvenimo vertinimą, lemia mūsų asmeninius ir šeimos santykius, …

Daugiau
mindfulness pratimai
Žmogaus institutas

4 nesudėtingi mindfulness pratimai šeimai vakarienės metu

Mindfulness pratimai šeimai: Dėmesingo įsisąmoninimo praktikavimas šeimoje gali tapti puikia galimybe sustoti, pabūti vieni su kitais ir mokytis geranoriškumo bei dėkingumo. Geriausia dovana, kurią galime duoti vieni kitiems yra dėmesys. Kai pilnai apgaubiame dėmesiu tuos kuriuos mylime – jie ima žydėti. Nesudėtingi mindfulness pratimai vaikams ir visai šeimai Dauguma tėvų, išbandžiusių dėmesingą įsisąmoninimą ir supratusių jo naudą, nori šio įgūdžio mokyti ir vaikus. Lengviau tai padaryti gali būti tuomet, kai praktikuojame visi drauge. Šeimoje sąmoningumo akimirkas galime įvesti labai įvairiai. Vienas iš paprastesnių būdų – praktikuoti sąmoningumo akimirkas prie vakarienės stalo. SUPER klausytojas Kartu su šeima galime mokytis, ką reiškia …

Daugiau
Psichologinis smurtas
Janina Sabaitė

Psichologinis smurtas: Trumpalaikės ir ilgalaikės pasekmės

Psichologinis smurtas: Iš pradžių galite neigti, jog patiriate žalingas pasekmes. Įsisąmoninimas, jog atsidūrėte tokioje situacijoje, gali būti šokiruojanti patirtis. Natūralu, kad susidūrus su psichologiniu smurtu gali kilti prieštaringų jausmų ir minčių. Galite netgi savęs klausti „Ar tai tikrai įvyko?” Trumpalaikės emocinės agresijos pasekmės Susidūrus su psichologiniu smurtu jums gali kilti tokie jausmai: Šis emocinis krūvis taip pat gali sukelti elgesio bei fizinius šalutinius poveikius: Ilgalaikės psichologinio smurto pasekmės Stiprus emocinis smurtas gali turėti tokį pat poveikį, kaip ir fizinis smurtas. Ilgainiui abu šie reiškiniai gali prisidėti prie žemos savivertės vystymosi. Taip pat ilgainiui gali atsirasti: Psichologinis smurtas: Kitos pasekmės Kai …

Daugiau
Psichologinio smurto prevencija
Janina Sabaitė

Psichologinio smurto prevencija. Kaip elgtis patiriant?

Psichologinio smurto prevencija. Jei manote, kad patiriate emocinį prievartą, pirmiausia pasitikėkite savo nuojauta. Jei jaučiatės blogai, tai jau stiprus ženklas, kad verta atkreipti dėmesį į save ir į tai, ko jūs norite iš bendravimo su kitu žmogumi. Nuo ko galima pradėti? Nebandykite taisyti smurtautojų Galbūt jums kils noras jiems padėti, tačiau smurtaujantiems žmonėms dažnai sunku pakeisti savo elgesį be profesionalų pagalbos. Galite tik paskatinti bendradarbiauti su terapeutu, tačiau jie patys turi priimti tokį sprendimą. Venkite savęs kaltinimo Atminkite, kad niekada nenusipelnėte prievartos, nesvarbu, ką pasakėte ar padarėte. Vienintelis atsakingas asmuo yra tas, kuris elgiasi smurtaujančiai. Teikite pirmenybę savo poreikiams Rūpinimasis …

Daugiau
Psichologinio smurto požymiai
Janina Sabaitė

Psichologinio smurto požymiai. Kaip atpažinti?

Psichologinio smurto požymiai. Kaip atpažinti? AGRESIJA (lot. aggressio – užpuolimas) – tai bet kuri elgesio forma, siekiant įžeisti arba padaryti žalą kitai gyvai būtybei, nenorinčiai, kad su ja taip elgtųsi. Agresija Terminas agresija dažnai asocijuojasi: su neigiamomis emocijomis tokiomis, kaip pyktis; su motyvais – siekimu įžeisti arba pakenkti; su negatyviomis nuostatomis – pvz. rasiniais ir etniniais prietarais. Nors visi šie veiksniai neabejotinai turi didelę reikšmę elgesiui, kurio rezultatas yra žala kitam asmeniui, tačiau jų buvimas nėra būtina sąlyga agresijos veiksmams. Pavyzdžiui, pyktis nėra būtina sąlyga pulti kitus, agresyvūs veiksmai gali būti atliekami ir šaltakraujiškai, ir emocionaliai susijaudinus. Agresija – fiziškas ar žodinis elgesys, …

Daugiau
kaip mesti rukyti
Adomas Bieliauskas

Kaip mesti rūkyti? Kodėl sunku atsisakyti rūkymo?

Kaip mesti rūkyti? Sužinokite penkias svarbiausias priežastis, kurios šį procesą apsunkina ir ką reikia žinoti, norint pradėti eiti priklausomybės atsikratymo keliu. Nors apie 70 proc. žmonių nori mesti rūkyti, tik labai nedidelei daliai tai pavyksta. Savarankiško metimo atveju sėkmingai meta rūkyti iki 5 proc. žmonių, o labai stipriai motyvuoti pacientai meta 50-70 proc. efektyvumu (1). Taigi net ir turint labai stiprią motyvaciją, labai didelei daliai žmonių nepavysta mesti rūkyti. Kodėl taip yra? Kokios yra priežastys, kodėl žmonės negali mesti rūkyti? Fizinė priklausomybė ir abstinencijos simptomai Didžioji dalis atkryčių įvyksta per patį pirmą rūkymo metimo mėnesį (2). Abstinencijos simptomai atsiranda nustojus …

Daugiau
naudingi iprociai
Edita Tamulienė

Naudingi įpročiai, rekomenduojami mokslo, kuriuos verta ugdyti. Puikus laikas pradėti – šiandien

Naudingi įpročiai, rekomenduojami mokslo, kuriuos verta ugdyti. Puikus laikas pradėti – šiandien. Dėkingumo praktika. Kaip ir kodėl verta išsiugdyti gebėjimą dėkoti? Dėkingumo praktika dar vadinama gyvenimo būdo praktika. Kodėl? Dėkingumas – tai veiksmas, sukeliantis teigiamas emocijas, skatinantis seratonino – laimės hormono – išsiskyrimą. Verta žinoti, kad seratoninas „priklauso“ nuo jausmo, minčių ir prisiminimų, smegenys neatskiria, ar malonus įvykis vyksta dabar, ar mes tik apie jį galvojame, prisimename. Todėl, atlikdami dėkingumo praktiką, „pasigaminame“ mums taip reikalingo seratonino, ugdome pozityvumą ir toleranciją, pasitikėjimo savimi jausmą ir gelbėjamės nuo aukos, pagiežos, savikritikos jausmo. Dėkingumo praktika – tai sąmoningas dėkojimas, dar kitaip –, gebėjimas …

Daugiau
tevo vaidmuo vaiko gyvenime
Žmogaus institutas

Tėvo vaidmuo vaiko gyvenime

Tėvo vaidmuo vaiko gyvenime. Teiginys, kad vaikams reikia ir mamos, ir tėčio, šiandien skamba „suprantamai“. Tačiau atsakymas į klausimą: kokio tėčio reikia vaikui, nėra toks paprastas. Kokios tėvo savybės ir elgesys vaikams turės teigiamos įtakos? Ar vaikui reikia tėvo, kuris jam būtų tarsi antra mama? Draugu? Mokytoju? Koks yra tėvo vaidmuo vaiko gyvenime? Ar yra kažkas panašaus į „tobulą tėtį“? O gal užtenka, kad tėvas būtų „pakankamai geras“? Ką tai reiškia? Taigi, pabandykime padiskutuoti, pažvelgime į tėčio vaidmenį vaiko gyvenime ir ko iš tikrųjų vaikui iš jo reikia. Dar ne taip senai elementari tėvo užduotis buvo užtikrinti visos šeimos materialinę …

Daugiau
tevu kontrole
Žmogaus institutas

Tėvų kontrolė ir vaidmuo auginant brandžią asmenybę

Tėvų kontrolė ir vaidmuo auginant brandžią asmenybę. „Kiekvienas vaikas yra nepakartojama kūrybinė laboratorija su nežabota fantazija, kurios skrydis beribis ir nesuvaldomas.” K. Čiukovskis Tėvų kontrolė, tėvų įtaka ir jos svarba Vaikystė yra gražiausias ir dažnai geriausias žmogaus gyvenimo laikotarpis. Ji kupina emocijų, ieškojimų ir atradimų, neužmirštamų minučių ir įspūdžių. Vaikystė – tai asmenybės psichinių, dvasinių ir fizinių galių formavimosi laikotarpis. Vaikystė prabėga kaip trumpa akimirka, bet palieka ryškų pėdsaką žmogaus gyvenime. Mažylis mokosi žengti pirmuosius žingsnius, tarti pirmuosius žodžius, suprasti aplinkinį pasaulį, jame vykstančius reiškinius, save, žmones. Jam tenka susidurti su sudėtingu ir nepažįstamu  pasauliu. Žinoma, jam baugu ir kartu …

Daugiau
buti laimingesniais
Janina Sabaitė

Leiskime sau 2022-ųjų sausį būti laimingesniais

Leiskime sau 2022-ųjų sausį būti laimingesniais: Paskutinieji keleri metai visiems atnešė daug sunkumų ir iššūkių. Tenka mokytis gyventi permainų ir neapibrėžtumo laikotrapyje, kas sukelia daug diskomforto ir nemalonių emocijų, nerimą ir didelį stresą. Visgi, psichologijo smokslas yra įrodęs, kad nuosekliai dedami pastangas, galime susikurti sau laimės akimirkų kasdien. 2022-uosius tarptautinė iniciatyva „Action for Happiness” kviečiame pradėti nuo mažų žingsnelių, kuriais galime padidinti savo jaučiamą laimės jausmą. Laimės negalime nusipirkti, tačiau galime išmokti jaustis laimingais daugybę akimirkų per dieną, net nepaisant išorinių aplinkybių. 2022-ųjų SAUSIO mėn. LAIMĖS KALENDORIŲ parsisiųskite čia: laimes kalendorius-jan_2022_lithuanian Skaitykite kitus straipsnius temoje: Mindfulness Gydytojai ir specialistai: Šiuolaikinės psichologijos ir …

Daugiau
sventinis nerimas
Janina Sabaitė

Šventinis nerimas. 7 galimybės įveikti pasinaujant mindfulness

Šventinis nerimas: 7 būdai, kaip išsaugoti ramybę šiuo neramiu laikotarpiu Prieš šventes daugelis pasijaučia nuvargę ir skaičiuoja dienas, kol pagaliau galės pailsėti. O kaip jums idėja – pasitikti šventes be įtampos ir nepavargus? Dėmesingas įsisąmoninimas yra puikus būdas, galintis padėti sustoti bent kelioms akimirkoms per dieną tam, kad net ir šiame skubėjimo laikotarpyje, pajustumėme daugiau ramybės. „Mindfulness“ praktikos – tai ne tik galinga psichologinių sunkumų įveikos strategija, tai, pirmiausia, pagalba sau jaustis ramiau, pasirūpinti savimi, atsitraukti nuo užsisukusių minčių ir emocijų. Sąmoningumo įgūdžiai leidžia mums greičiau pastebėti, kokie yra mūsų tikrieji poreikiai, pasitikrinti, ko iš tiesų norime, ir imtis tų …

Daugiau
oks gydymas
Julius Fergizas

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS): Pagalba. 3 dalis

OKS gydymas ir pagalba žmonėms, kenčiantiems nuo šio sutrikimo. Praeitose dalyse susipažinome su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS), nagrinėjome, kokiais būdais galima sureikšminti įkyrias mintis, kokią įtaką tai daro sutrikimo palaikymui. Šioje dalyje apžvelgsime pagrindinius pagalbos metodus, norint išsivaduoti iš OKS. Vienas iš efektyviausių būdų yra kognityvinė elgesio terapija (KET). OKS gydymas: Pirmieji žingsniai Pirmiausiai reikia išsiaiškinti (užsirašyti), kokiose situacijose kyla konkrečios mintys (obsesijos). Tuomet labai svarbu pasižymėti, kokie impulsai ar stiprūs norai kyla ką nors padaryti, kad apsisaugotume nuo šios minties. Kaip žinome, tai yra vadinama kompulsija. Tik žinant savo konkrečias obsesijas, kompulsijas ir situacijas, kuriose jos kyla, galima efektyviai …

Daugiau