Nemiga: simptomas ar liga? Kaip padėti sau?
Nemigos statistika kelia nerimą – daugiau nei pusę suaugusiųjų prisipažįsta, jog jiems trūksta miego, jog norėtų miegoti ilgiau, nesikelti naktimis, jog dieną jaučiasi apsnūdę, išsiblaškę ir neiišsimiegoję ir jiems sunku susikaupti.
Tarptautiniai nemigos skaičiai, kaip pasiskirto nemigos ir miego sutrikimai pagal amžiaus grupes:
35 – 44 m. amžiaus kategorijoje nemigos sutrikimus patiria 15-25%;45 – 54 m. nemigos ir miego sutrikimus patiria 20 – 30%;55- 64 m. jau 30 -45%;virš 64 m., jau 35-55% turi nemigos ir miego sutrikimų.
Tag:Alicja Juškienė, miegas, nemiga
1 Comments
Pateikta daug naudingos informacijos, ką daryti apėmus nemigai, tačiau pasiremdamas asmenine patirtim, rekomenduočiau atsargiai taikyti metodą dėl kėlimosi iš lovos, kiekvieną kartą, kai negalime užmigti. Tai veikia nebent trumpalaikės nemigos atveju. Esant chroniškai nemigai, tai gali privesti prie išsekimo. Pasiremdamas šios srities specialisto Gay Meadow rekomendacijomis (Sleep book), siūlyčiau iš lovos nesikelti ir ieškoti būdų, kaip nutraukti neramių minčių apie nemigą ciklą (nekovojimo būdas) bei atlikti kvėpavimo ar buvimo čia ir dabar pratimus.