Susipažinkime su KUKSANDO – tūkstantmete sveikatinimosi sistema

Kuksando – tai darni, prieš beveik dešimt tūkstančių metų Korėjoje sukurta sveikatinimosi ir žmogaus galimybių vystymo sistema, kuri į darnią visumą apjungia fizinius pratimus, kvėpavimo meditaciją, akupresūrą (arba taškinį masažą).

Praktikuodami žmonės pajunta, kaip traukiasi nuovargis, stresas, nemiga, įvairūs skausmai, pagerėja virškinimas, nurimsta protas ir emocijos, padidėja bendras gyvybingumas, kūnas pasidaro lankstus ir ištvermingas.

Pradėti praktikuoti galima bet kuriame amžiuje. Praktika tinkama bet kokio fizinio pasirengimo žmogui, tiek vyrams, tiek moterims.

Kuksando nėra religinė sistema, todėl tinkama bet kurio tikėjimo žmogui.

Tai yra labai sistemiškas ir veiksmingas mokymas, kuris lavina visą žmogų ir remiasi medicinos, psichologijos bei senaisiais Rytų šalių mokslais.

Prieš tūkstančius metų dao meistrai, siekdami ilgo, sveiko ir laimingo gyvenimo, ieškojo būdų ir kelių, kaip tai pasiekti, todėl ši sistema yra logiška, kruopščiai apgalvota ir turi viską, ko reikia žmogaus gerai arba optimaliai fizinei ir psichinei sveikatai atkurti, išsaugoti ir palaikyti.

Kuksando praktikos metu išjudinamas visas kūnas, jis maksimaliai atsipalaiduoja, o svarbiausia, teisingai kvėpuojant sustiprinama, taip vadinama, gyvybinė energija.

Praktikos struktūra:

Atsipalaidavimo ir apšilimo pratimai.

Pratimų seką sudaro 57 nesudėtingi pratimai, skirti atpalaiduoti ir išjudinti sąnarius, atpalaiduoti raumenis, sausgysles, sušildyti kūną, pagerinti kraujo apytaką, normalizuoti susidariusią įtampą ir pasiruošti meditacijai

Tempimo pratimai atliekami kvėpuojant pagal ypatingą kuksando techniką – judesys daromas sulaikius kvėpavimą.

 Kvėpavimo meditacija

Ji yra aktyvi –  kvėpuojant tam tiku ritmu, apatine pilvo dalimi, nuolat keičiamos pozos.

Kvėpuojant tokiu būdu, daugiau pasisaviname deguonies, labiau juda diafragma, ji stiprėja, masažuojami vidaus organai, jie juda, veiksmingai gerinama plaučių funkcija, kraujotaka būna optimali, efektyviau dirba smegenys, normalizuojasi emocinė būsena, stiprinami kūno raumenys, kaulai.

Kvėpavimas pilvu dar vadinamas diafragminiu kvėpavimu – sveikas ir prigimtinis žmogui.

Pabaigos pratimai. 

Pabaigos pratimų seką sudaro 37 pratimai, kurie sukauptą energiją paskirsto po visą kūną ir vidaus organus.

Pabaigoje atliekame atsilenkimus, atsispaudimus – pratimus širdies, plaučių, raumenų ir kaulų funkcijoms stiprinti.

Neatsiejama kuksando sistemos ir praktikos dalis yra akupresūra – poveikio žmogaus organizmui spaudant aktyvius kūno taškus, technika. Ji įtraukta į pratimų sekas ir derinama su kvėpavimu.