Rekomenduojami – Puslapis 2 – Žmogaus psichologijos institutas

Pilnaprotaujantis, įsisąmonintas, dėmesingas valgymas (angl. mindful eating) – kas tai?

Posted by Eglė Adomavičė
Date 2021-08-12
Kategorijos Mindfulness, Rekomenduojami, Saviugda, Sveikata
Comments 0 comment
Raktažodžiai Eglė Adomavičė, emocinis valgymas, mityba, pilnaprotaujantis, valgymas

Dėmesingas valgymas, angl. mindful eating – kas tai? Pilnaprotaujantis valgymas – kai mes visą savo dėmesį sutelkiame į maitinimosi procesą; t.y. maitinimosi proceso metu kiek išeina stebime, įsisąmoniname savo organizmo poreikius (fiziologinį alkį/sotumą), emocinę būseną, mintis, kylančius impulsus, maisto keliamus sensorinius pojūčius ir kitas kylančias valgymo metu patirtis atsisakydami automatizmo (pavyzdžiui, skuboto, neįsisąmoninto valgymo ar užkandžiavimo, valgymo vengiant darbų, kilus konfliktui, siekiant malonumo ir pan.). Kokia gali būti pilnaprotaujančio valgymo teikiama nauda? Kaip galime pradėti taikyti pilnaprotavimo įgūdžius valgant PRAKTIŠKAI? Keletas pasiūlymų: ______________________________________________________________ Kviečiu kartu pilnaprotaujančiai, dėmesingai pavalgyti: https://youtu.be/SN7IjteF66M p.s., jei nesame tikri, ar mūsų alkis yra fiziologinis, ar emocinis, …

Daugiau

Vaikų ir paauglių psichologija. Kaip ugdyti psichologinį atsparumą?

Posted by Asta Jakonienė
Date 2021-08-05
Kategorijos Paauglystė, Pedagogika, Psichologija, Rekomenduojami, Šeima
Comments 0 comment
Raktažodžiai Asta Jakoniene, atsparumas, psichologinis atsparumas, vaiku psichologija

Vaikų ir paauglių psichologija | Psichologė – psichoterapeutė Asta Jakonienė pateikia 8 svarbiausius aspektus, į kuriuos svarbu atsižvelgti ugdant vaikų psichologinį atsparumą. Vaikų ir paauglių psichologiją. Į ką atkreipti dėmesį ugdant? Kas yra psichologinis atsparumas? Atsparumas paprastai apibrėžiamas kaip gebėjimas atsigauti po nesėkmių, bei atsilaikyti prieš sunkumus. Šiuo atžvilgiu, atsparumas panašus į plūduriavimą. Kai mes plaukiame ir mus kažkas stumia po vandeniu, mūsų kūnai instinktyviai kyla atgal į paviršių. Būtent to mes ir norime, kad mūsų vaikai galėtų tai padaryti: kai kas nors juos nardina – jie vėl ir vėl iškyla į paviršių. Atsparumas labai stipriai siejasi su mūsų mąstysena. …

Daugiau

Altruistiškas rugpjūtis. „Laimės kalendorius”

Posted by Žmogaus institutas
Date 2021-08-01
Kategorijos Laimės kalendorius, Mindfulness, Rekomenduojami
Comments 0 comment

Altruistiškas rugpjūtis. „Laimės kalendorius”: Kaip pasitikti vidurvasarį skleidžiant altruizmą aplink save? Altruizmas yra gyvybiškai svarbus, kad žmonija išliktų ir klestėtų. Kiekvieną mūsų gyvenimą palaiko daugybė kitų žmonių malonių poelgių. Tačiau šiandieniniame pasaulyje tiek daug verčia mus galvoti tik apie save – ir mes dažnai pamirštame laimę, kurią suteikia rūpinimasis kitais. Mes norime tai pakeisti. Rugpjūčio mėnesį, kartu su „Action for Happiness” prašome visų atlikti vieną malonų veiksmą per dieną. Sukurkime gerumo bangą, kad pasklistų po pasaulį. PARSISIŲSTI PDF FAILĄ: Laimės kalendorius rugpjūtį Šį kalendorių Lietuvoje padeda išversti ir geranoriškai bei neatlygintinai dalinasi “Action for happiness”. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Laimės kalendorius …

Daugiau

Kaip dvasingumas gali padėti psichoterapiniame darbe?

Posted by Dr. Julius Neverauskas
Date 2021-07-29
Kategorijos Dvasingumas, Psichoterapija, Rekomenduojami
Comments 0 comment
Raktažodžiai dvasingumas, Julius Neverauskas, psichoterapija, tikėjimas

Dvasingumas psichoterapijoje yra iki galo neatskleistas ir vis dar stigmatizuojamas reiškinys. Nors yra tyrimų, rodančių, jog žmonės, kurie save priskiria prie dvasingų, lengviau tvarkosi su gyvenimo sunkumais ir iššūkiais, vis dar egzistuoja daug atvirų klausimų apie dvasingumo ir psichoterapijos santykį. Gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas, turintis per 30 metų darbo patirties su pacientais sako, jog dvasingumas, tikėjimas ir atsispyrimas į tam tikras dvasines, religines praktikas gali tapti asmenybės psichologinio atsparumo šaltiniu. Kas yra dvasingumas? Kokios yra sudėtinės dvasingumo dalys? Kaip apibrėžiami dvasingumo sudedamieji komponentai? Ir kaip dvasingumas gali padėti einant psichoterapijos kelius? Apie visa tai – dr. Juliaus Neverausko įrašas. …

Daugiau

Kas yra multitaskinimas ir jo žala produktyvumui. Laiko planavimo poveikis savijautai

Posted by Austėja Tamaliūnaitė
Date 2021-07-26
Kategorijos Psichologija, Rekomenduojami
Comments 0 comment

Kas yra multitaskinimas ir jo žala produktyvumui | Komunikacinių technologijų poveikis darbo našumui: produktyvumo iliuzija Multitaskinimas kas tai? 2021 m. kovo mėnesį Journal of Business Research pasirodęs tyrimas atskleidė, kad mūsų įsitikinimai apie technologijų nešamą naudą darbui tikriausiai nėra teisingi. Tyrimas atskleidė, kad esame linkę manyti, jog komunikacinės medijos lengvina darbo atlikimą, tačiau išties gali būti priešingai. Ar dažnai nuo darbo užduoties jus atitraukia gaunami elektroniniai laiškai ir socialinių medijų pranešimai? Plečiantis informacinėms technologijoms (IT), paralelinio bendravimo darbo metu vis daugėja, o bendravimo kanalų skaičius nuolat auga ir jie tampa vis prieinamesni: elektroniniai laiškai ir socialinių medijų pranešimai dabar mus …

Daugiau

Kaip pradėti sportuoti? Momentinė motyvacija ir impulsai padeda sportuoti dažniau

Posted by Austėja Tamaliūnaitė
Date 2021-07-23
Kategorijos Psichologija, Rekomenduojami
Comments 0 comment

Kaip pradėti sportuoti? Ar reikia prisiversti sportuoti, o galbūt geriau užsimanyti…? Fizinio aktyvumo svarba Fizinio aktyvumo svarba fizinei ir psichologinei sveikatai yra nenuginčijama, tačiau ir gydytojai ir psichologai susiduria su sunkumais skatindami savo klientus gyventi fiziškai aktyvesnį gyvenimą. Nuolat sau sakome „reikia prisiversti sportuoti“, o tai ir pasako, kad daugelio santykis su sportu nėra lengvas. Bet visgi prisiminkite paskutinį kartą, kai sportavote: ar tai darėte dėl to, kad taip buvote suplanavęs ar dėl to, kad staiga pajutote norą pajudėti? O galbūt prisidėjo abi priežastys? Motyvacija sportuoti – ilgalaikė vs trumpalaikė Tradiciškai mokslininkai buvo linkę tirti bendrą žmonių polinkį sportui ir …

Daugiau

Kaip kovoti su emociniu valgymu? Kaip nusiraminti be maisto? Būdai, kaip pasirūpinti savimi ir neįsivelti į emocinio valgymo karuselę

Posted by Eglė Adomavičė
Date 2021-07-21
Kategorijos Mindfulness, Psichoterapija, Rekomenduojami, Sveikata
Comments 0 comment
Raktažodžiai emocinis valgymas, pilnaprotaujantis valgymas, praktikos

Kaip kovoti su emociniu valgymu? Emocinis valgymas šiuo metu itin aktuali tema, sutraukianti didelį dėmesį ir begalės klausimų. Vienas svarbiausių ir esminių elementų, ką svarbu žinoti tai, kad emocinis valgymas iš tikrųjų atlieka ne maitinimo tikslą, bet duoda psichologinį efektą – nusiraminimą maistu. Ir būtent dėl to kyla labai daug sunkumų, nes užsisuka ydingas tvarkymosi su savo emocijomis ratas. Maitinimosi tikslas „Žmogaus psichologijos instituto“ transliacijose psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas ir įsisąmoninto valgymo mokytoja Eglė Adomavičė detaliai analizuoja emocinio valgymo reiškinį ir priežastis. Maitinimosi tikslas yra naudoti maistą kūno ląstelių pamaitinimui, aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Deja, maitinimasis neretai nebeatlieka tik …

Daugiau

Pozityvi mindfulness nauda sveikatai: Gerina nuotaiką, mažina stresą bei depresijos simptomus

Posted by Austėja Tamaliūnaitė
Date 2021-07-19
Kategorijos Mindfulness, Psichologija, Rekomenduojami
Comments 0 comment

Mindfulness nauda sveikatai nuolat patvirtinima naujausiais moksliniais tyrimais. Pastarųjų metų duomenys rodo, kad Mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas) slopina smegenų reakcijas į gąsdinančius stimulus, didina jautrumą malonumui ir mažina uždegimines reakcijas. Multidisciplininė Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkų komanda ištyrė kaip ilgalaikis mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikavimas veikia smegenis ir imuninę sistemą. Naudodami neuromokslo technologijas, mokslininkai ištyrė, kokie neurobiologiniai mechanizmai lemia pozityvų Mindfulness poveikį sveikatai. Tyrimas publikuojamas kovo mėnesio Psychoendocrinology moksliniame žurnale. Neurobiologiniai veiksniai Teigiamas mindfulness praktikų poveikis psichinei sveikatai yra plačiai dokumentuotas: mindfulness gerina nuotaiką, mažina stresą bei depresijos simptomus. Taip pat yra žinoma, kad mindfulness užsiėmimai slopina uždegimines organizmo reakcijas. Uždegiminė reakcija yra imuninės …

Daugiau

Psichologinio atsparumo ugdymas: Pasinaudokime savo resursais ir ugdykime atsparumą

Posted by Janina Sabaitė
Date 2021-07-01
Kategorijos Dvasingumas, Laimės kalendorius, Mindfulness, Rekomenduojami, Saviugda
Comments 0 comment

Psichologinio atsparumo ugdymas | Šis mėnuo – 2021-ųjų liepa – skirta atsigręžimui į mūsų stiprybes ir atsparumo ugdymą. Kiekvienas žmogus gyvenime patiria daug streso, netekčių ar trauminių patirčių. Tačiau tai, kaip mes įveikiame gyvenimo sunkumus, turi itin didelę įtaką mūsų gerovei: tiek psichologinei sveikatai, tiek fizinei būklei. Laba dažnai mes negalime pasirinkti aplinkybių ar įvykių, kurie mums nutinka, bet galime ugdyti tinkamą požiūrį į tai, kas su mumis vyksta. Tokio požiūrio praktikavimas nėra labai lengvas, o kartais ir nepatogus ar reikalaujantis papildomų pastangų, tačiau kaip ir raumens treniravimas ar naujų įgūdžių taikymas savo kasdienybėje, išbūnant diskomforte, gali padėti išmokti būti atsparesniais. …

Daugiau

Atostogų planas: Kaip teisingai atostogauti tam, kad nepavargtumėm nuo poilsio?

Posted by Janina Sabaitė
Date 2021-06-18
Kategorijos Rekomenduojami, Saviugda
Comments 0 comment
Raktažodžiai atostogos, planavimas

Kam reikalingas tinkamas ir iš anksto paruoštas atostogų planas? Neretas žmogus, atostogų pabaigoje jaučiasi P-A-V-A-R-G-Ę-S… Atostogos – tai priešinga veikla tai, kurią darome nuolat ir, nuo kurios norime pailsėti. Todėl ir veiklos ar dienos rėžimas turi skirtis nuo įprastinės darbo dienos. Tam, kad per vasarą ir atostogas galėtumėm tinkamai atstatyti jėgas ir pailsėti bei pasikrauti energijos šaltajam metų sezonui, svarbu atsižvelgti į 7 pagrindinius principus: Atostogų planas Bent kelias dienas iki atostogų pasidaryti bent mini planą su keliomis idėjomis apie tai, kokių patirčių ir įspūdžių norime iš atostogų: pvz. perskaityti knygą, persodinti gėles, porą dienų gyventi tėkmės (flow) rėžimu, paragauti naujo …

Daugiau

„Triniti Jurex” tapo „Žmogaus psichologijos instituto” rėmėjais

Posted by Žmogaus institutas
Date 2021-06-15
Kategorijos Rekomenduojami, Verslas ir organizacijos
Comments 0 comment

Su Triniti Jurex kartu mes galime daugiau! Tai vienas iš mūsų veiklos šūkių, kaip ir „Mes esame tam, kad padėtumėm jums”. Ir abu šie šūkiai vienija tiek „Žmogaus psichologijos institutą”, tiek visose Baltijos šalyse veikiančią verslo advokatų kontorą, kuri nusprendė tapti mūsų rėmėjais. Mes rūpinamės žmonių emocine ir psichologine sveikata, teikiame ne tik žinias, bet ir praktinius mokymus, konsultacijas, o socialiai atsakingi teisės profesionalai rūpinasi verslo teisine sveikata ir pagalba. Neabejojame, jog sprendimas tapti šios, nepelno siekiančios iniciatyvos ir projekto rėmėjais yra organiška „Triniti Jurex” organizacinių vertybių išraiška. Tikimės, jog ši graži draugystės pradžia tęsis ir toliau. Tik kartu mes …

Daugiau

Gyvenimo džiaugsmas: Tegul birželis bus kupinas DŽIAUGSMO!

Posted by Janina Sabaitė
Date 2021-06-01
Kategorijos Dvasingumas, Laimės kalendorius, Mindfulness, Rekomenduojami, Saviugda
Comments 0 comment

Gyvenimo džiaugsmas telydi kiekvieną birželio mėnesio dieną. Maži mūsų veiksmai, daromi kasdien, gali suteikti žymiai daugiau prasmės, laimės ir džiaugsmo nei mūsų lūkeščiai dėl didelių projektų, pirkinių ar kitų grandiozinių planų. laimes_kalendorius2021birzelis O jei pabandymėm ir išmoktumėm kasdien patirti bent po krislelį džiaugsmo? O jei pakviestumėm save eiti dar toliau – ir džiaugsminga akimirka apdovanoti greta esantį žmogų: savo artimąjį, kolegą, giminaitį, draugą, o gal naminš gyvūną? Ar galite leisti sau priimti iššūkį – visas ateinančias 30 dienų DŽIAUGTIS? T.y. surasti kiekvienoje dienoje džiaugsmo šaltinius – akimirkas, dėl kurių galite pasidžiaugti, už ką ir kam esate dėkingas, kas kuria jūsų …

Daugiau

Pilnaprotaujantis, įsisąmonintas, dėmesingas valgymas (angl. mindful eating) – kas tai?

Vaikų ir paauglių psichologija. Kaip ugdyti psichologinį atsparumą?

Altruistiškas rugpjūtis. „Laimės kalendorius”

Kaip dvasingumas gali padėti psichoterapiniame darbe?

Kas yra multitaskinimas ir jo žala produktyvumui. Laiko planavimo poveikis savijautai

Kaip pradėti sportuoti? Momentinė motyvacija ir impulsai padeda sportuoti dažniau

Kaip kovoti su emociniu valgymu? Kaip nusiraminti be maisto? Būdai, kaip pasirūpinti savimi ir neįsivelti į emocinio valgymo karuselę

Pozityvi mindfulness nauda sveikatai: Gerina nuotaiką, mažina stresą bei depresijos simptomus

Psichologinio atsparumo ugdymas: Pasinaudokime savo resursais ir ugdykime atsparumą

Atostogų planas: Kaip teisingai atostogauti tam, kad nepavargtumėm nuo poilsio?

„Triniti Jurex” tapo „Žmogaus psichologijos instituto” rėmėjais

Gyvenimo džiaugsmas: Tegul birželis bus kupinas DŽIAUGSMO!

Institutas

Temos

Naujienos

Kita

VIRŠ 150 SKIRTINGŲ MOKYMŲ