Atgal
kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio, jeigu niekas kitas nepadeda?

Kaip numesti svorio ar tiksliau būtų sakyti sumažinti antsvorį šiuolaikinėmis psichoterapinėmis priemonėmis? Ir kodėl psichoterapeutas, psichologas ar psichiatras gali būti tas asmo, kuris gali padėti žmogui kovoje su papildomais kilogramais, kurių jis nori atsikratyti? Ritualinis ir fiziologinis maisto vartojimas. Daugialypės mitybos funkcijos Maistas žmones lydi nuo pat ankstyvos vaikystės ir pirmų gyvenimo minučių. Visgi maistas, valgymas, valgymo elgesys turi daug daugiau funkcijų negu vien tik fiziologiniai poreikiai arba susitvarkymas su alkio jausmu. Kalbant apie psichoterapijos mokslą, geriausiai žinomos dvi sistemos, skirtos tvarkytis su viršsvoriu ir dirbti su antsvorį metančiais pacientais: Kognitivinė elgesio terapija ir Schemų terapija. Kiekviena iš šių paradigmų …

Read more about Kaip numesti svorio, jeigu niekas kitas nepadeda? Daugiau
kaip motyvuoti save

Kaip motyvuoti save? 15 patarimų, kaip pasiekti tikslus.

Elgesio pokyčiai Jeigu žmogus imasi siekti tam tikro tikslo, tai šis procesas visada reiškia ir yra susijęs su elgesio keitimu. Žmogus vienaip ar kitaip yra visuomet pilnai užpildęs savo turimas 24 valandas per parą. Tačiau jeigu mes turime kažkokį naują tikslą arba norime pakeisti savo elgesį kitokiu elgesiu, tai mes turėsime tuomet vietoje to, ką darome dabar, daryti kažką kitą. Ir tai yra labai sunku, nes tai, ką mes darome dabar, mums visada duoda naudą ir mes iki šio momento nesugalvojome nieko geresnio, išskyrus tai, kad elgtis taip, kaip elgiamės. Tai visada yra mūsų įpročiai ir mūsų automatizmas. Jeigu mes …

Read more about Kaip motyvuoti save? 15 patarimų, kaip pasiekti tikslus. Daugiau
hiperaktyvumas

ADHD: Dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimas. Hiperaktyvus vaikas ir suaugęs

Medicinos psichologo, kognityvinės ir elgesio terapijos krypties psichoterapeuto Daliaus Kurlinko, vaikų ir paauglių psichiatro, kognityvinės ir elgesio terapijos psichoterapeuto Gintauto Narmonto ir dr. Juliaus Neverausko pokalbis tema “Hiperaktyvumas ir dėmesio sutrikimas. Hiperaktyvus vaikas ir suaugęs“, kuris vyko Žmogaus instituto tinklalaidėje “Mąstyk ir veik“. Hiperaktyvumas ir dėmesio sutrikimas: Temos pristatymas Julius Neverauskas: Sveiki visi prisijungę, šiandien mes tryse su dviem šiuolaikinės psichoterapijos specialistais: psichologu psichoterapeutu Daliumi Kurlinku ir gydytoju psichoterapeutu, vaikų psichiatru Gintautu Narmontu. Mūsų tema yra sutrikimas, apie kurį prieš keliasdešimt metų Lietuvoje dar net nekalbėjome – bent jau mano tarpe, kai aš pradėjau dirbti, tokių diagnozių niekas nenustatinėjo. Galbūt galėjo …

Read more about ADHD: Dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimas. Hiperaktyvus vaikas ir suaugęs Daugiau
santykiu krize

Santykių krizė šeimoje: Kodėl vyksta, kaip išvengti ir ką daryti?

Psichologės, kognityvinės ir elgesio terapijos psichoterapeutės Lina Straukes ir dr. Juliaus Neverausko pokalbis tema “Kodėl vyksta krizės santykiuose, kaip išvengti ir ką daryti?“, kuri vyko Žmogaus instituto tinklalaidėje “Mąstyk ir veik“. Santykių krizė ir konfliktai porose Julius Neverauskas: Sveiki visi prisijungę, mes šiandien kartu su Lina Strauke, jau patyrusia psichologe, psichoterapeute, kuri dirba ne tik su saugusiais žmonėmis, bet ir su poromis bei šeimomis ir aš tuo labai džiaugiuosi. Mūsų tema yra krizės šeimose ir porose, ir ką su tuo daryti, nes žmonės į porų terapeutus dažniausiai kreipiasi būtent tada, kai patiria krizes šeimose. Lina Strauke: Labas vakaras visiems. Iš …

Read more about Santykių krizė šeimoje: Kodėl vyksta, kaip išvengti ir ką daryti? Daugiau
nenori mylėtis

Kaip išsaugoti aistrą ir geismą ilgai kartu gyvenant poroje?

Kodėl vyras, žmona ar partneriai nenori mylėtis? Gydytojų psichoterapeutų Rūtos Kažimėkienės ir dr. Juliaus Neverausko pokalbis tema “Kur dingsta aistra? Kaip išsaugoti geismą ilgai kartu gyvenant poroje?“, kuri vyko Žmogaus instituto tinklalaidėje “Mąstyk ir veik“. Kas slopina geismą? Kasdienybės iššūkiai Julius Neverauskas: Sveiki visi prisijungę, šiandien – sutapimas ar ne – bet Valentino dienos proga pasirinkome kalbėti apie aistrą. Kalbame apie seksualumą, kai poros santykiai tampa ilgalaikiais. Pokalbyje taip pat dalyvauja gydytoja, psichoterapeutė Rūta Kažimėkienė. Ačiū, Rūta, kad čia esi. Rūta Kažimėkienė: Labas vakaras. Aš kažkaip galvoju, kad mūsų pokalbis galbūt nebuvo specialiai skirtas Valentino dienos proga, bet iš tikrųjų …

Read more about Kaip išsaugoti aistrą ir geismą ilgai kartu gyvenant poroje? Daugiau
skrydzio baime

Kaip įveikti skrydžio baimę lėktuvu? „Vaistai” nuo skrydžio baimės

Straipsnio apie skrydžio baimę ir jos įveikimo būdus autoriai: gydytoja Lina Besigirskaitė ir Šarūnas Germanas, nerimo bei baimių, pasitelkiant virtualią realybę specialistas. Kas yra skrydžio baimė, kaip dažnai ji pasitaiko? Skrydžio baimė – tai baimė skristi lėktuvu. Pasireiškia baime skrydžio metu ir nerimu prieš skrydį. Tai paveikia žmogaus gyvenimą – gali vengti skrydžių ar tai kainuoja daug resursų. Baimė – kai realus pavojus – padedanti emocija, pvz. užpuola vilkas ir jūs pabėgate. Tačiau skrydžio baimės atveju – pavojus numanomas, t.y. jaučiamas baimės jausmas, nors situacija saugi. Tiesa ta, kad jokia kita transporto forma nėra taip tikrinama ir stebima kaip komercinė aviacija. …

Read more about Kaip įveikti skrydžio baimę lėktuvu? „Vaistai” nuo skrydžio baimės Daugiau
paranoidinis asmenybes sutrikimas

Paranoidinis asmenybės sutrikimas. 7 būdingi ypatumai

Paranoidinis asmenybės sutrikimas (Paranoid personality disorder) – labai nepasitikintis ir įtarus požiūris į kitus žmones, jų motyvus ir elgesį interpretuojant kaip priešišką, kenkėjišką. Asmenys turintys paranoidinį asmenybės sutrikimą yra atsitraukę, emociškai šalti, pasižymi nepagrįstu įtarumu, dideliu jautrumu, pavydumu ir intymumo baime. Taip pat jie dažnai būna rigidiški, linkę ginčytis ir mėgstantys bylinėtis. Dėl didelio jautrumo kritikai ir polinkio kaltinti kitus jie dažnai gyvena vieni ir yra nemėgstami kitų žmonių (Hopwood ir Thomas, 2012; Sperry, 2015). Paranoidinis asmenybės sutrikimas (Paranoid Personality Disorder) pagal DSM-5 ir jo ypatumai Stiprus nepasitikėjimas ir įtarumas kitų žmonių atžvilgiu, polinkis jų motyvus interpretuoti kaip piktavališkus, prasidedantis …

Read more about Paranoidinis asmenybės sutrikimas. 7 būdingi ypatumai Daugiau
Paauglystės problemos

Paauglystės problemos ir iššūkiai. Kaip juos priimti ir įveikti?

„Paauglystės problemos ir iššūkiai. Kaip juos priimti ir įveikti?” Dailės terapeutė Dalia Jakubonė, Lietuvos Dailės terapeutų asociacijos ir Lietuvos meno terapijos asociacijos narė.   Asmeninė patirtis ir darbas su paaugliais Mano šios dienos trumpas monologas bus apie paauglystės laikotarpiu patiriamus iššūkius ir galimybę juos įveikti lengviau. Pasidalinsiu savo patirtim su paauglių grupėmis – vedžiau jiems dailės terapijas – ir su kokiais iššūkiais dažniausiai ateidavo jaunuoliai į šitą grupę. Kas atsitinka pauglystėje? Dar kartais žmonės tai vadina pačia didžiausia gyvenimo krize. Pradeda keistis kūnas, pradeda kilti tam tikri visiškai nepažinti nauji jausmai, kurie anksčiau snaudė. Tėvai pradeda reikalauti kaip iš suaugusio žmogaus, …

Read more about Paauglystės problemos ir iššūkiai. Kaip juos priimti ir įveikti? Daugiau
paaugliu psichologas

Paauglių psichologas: Savivertė paauglystėje. Vidiniai ir išoriniai konfliktai bei kaip juos spręsti

Paauglių psichologas: Savivertė paauglystėje: vidiniai ir išoriniai konfliktai bei kaip juos spręsti. Temą pristato psichologė Guostė Neverauskaitė. Savivertė paauglystėje Turbūt daugumai pažįstama pauglystės metu galvoje šėlstanti audra. Iš paprastai tokios, rodos, pozityvios ir ramybės kupinos vaikystės esame, tarsi, kognityviškai ir biologiškai užprogramuoti persikelti į iššūkių kupiną periodą. Ir šis etapas išties neretai pasižymi gausybe vidinių išgyvenimų, priešgyniavimų bei vidinių konfliktų. Vienas iš jų – savęs priėmimas ir savo vertės suvokimas. Taigi, dažnai susiduriama su savivertės problema. Dar praeitame amžiuje sociologo Morris Rosenberg sukurti klausimai savivertės nustatymui iki šios dienos leidžia pakankamai kokybiškai patyrinėti žmogaus savivertę. Morris Rosenberg klausimai savivertės nustatymui …

Read more about Paauglių psichologas: Savivertė paauglystėje. Vidiniai ir išoriniai konfliktai bei kaip juos spręsti Daugiau
toksiski santykiai

Toksiški santykiai poroje. Kaip pagerinti santykius su partneriu ar sutuoktiniu?

Toksiški santykiai poroje. Kaip pagerinti santykius su partneriu ar sutuoktiniu? Temą pristato psichologė, kognityvinės ir elgesio terapijos psichoterapeutė Lina Strauke. Santykių modelis pagal Gottman Šiandien noriu pakalbėti apie tai, kaip galite pagerinti savo santykius, sustiprinti savo santykius, ir galbūt tiems, kurie susidurėte su tam tikrais iššūkiais ir taip pat norėtumėte pagalvoti ir peržiūrėti, o ką galima būtų pakeisti? Šiandien papasakosiu apie labai žymios psichoterapeautų John ir Julie Gottman pateikiamą santykių modelį, grįstą ilgalaikiu porų stebėjimu ir darbu su jomis. Man šis metodas labai patinka, todėl kad kartais gali būti nelabai aišku, ką daryti ir kaip daryti? Yra sudėtinga, tačiau tam …

Read more about Toksiški santykiai poroje. Kaip pagerinti santykius su partneriu ar sutuoktiniu? Daugiau
vertingi dalykai

30 vertingų dalykų gyvenime, kurie yra nemokami

Vertingi dalykai gyvenime: 30 vertingų dalykų gyvenime, kurie yra nemokami. Žmonės dažnai įsitraukia į visokius kentėjimus, sukoncentruodami dėmesį į tai, ko jie neturi, tačiau užmiršdami, kiek nuostabių galimybių jie turi. Čia išvardinsiu 30 vertingų dalykų gyvenime, kurie visiškai nieko nekainuoja. Tai gali būti veiklos, patirtys, pramogos ar įspūdžiai, tačiau suformavus intenciją/ketinimą sukurti vertę sau, visi jie, būdami visiškai nemokami arba nereikalaujantys papildomų išlaidų, gali būti labai labai vertingi. 1) Inventorizacija, kiek mes visko turime: minčių, emocijų, sensorinių pojūčių, daiktų, patirčių, sapnų, svajonių… 2) Apsisprendimas būti sau geru/a. T.y. daryti tik tai, kas mus maitins, pastiprins, paguos, o ne silpnins ar …

Read more about 30 vertingų dalykų gyvenime, kurie yra nemokami Daugiau
schemų terapija

Schemų terapija ir darbas su vidinėmis dalimis

Schemų terapija ir darbas su vidinėmis dalimis. Temą pristato kognityvinės elgesio terapijos krypties ir artimų atšakų klinikinė psichologė ir psichoterapeutė Reda Rizgelytė-Viskontienė. Apie darbą su savo vidinėmis dalimis arba vidinėmis būsenomis Vienas iš tokių dalykų, kurį kviečiu patyrinėti, pastebėti, visų pirma būtų mūsų prisiminimai: kaip būdami vienu ir tuo pačiu žmogumi skirtingose situacijose mes galime sureaguoti visiškai kitaip. Ir kuomet tokie dalykai nutinka, mes apie juos, pavyzdžiui, sakome: „- Aš nežinau, kas man ten užėjo, kad taip sureagavau.” Tikriausiai kiekvienas esame sutikę tokių žmonių, kurie vienaip elgėsi sudėtingų ir įtemptų derybų metu, o vėliau juos stebėjome virtusius nelyginant pitbuliu. Arba …

Read more about Schemų terapija ir darbas su vidinėmis dalimis Daugiau