Atgal
oks gydymas

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS): Pagalba. 3 dalis

OKS gydymas ir pagalba žmonėms, kenčiantiems nuo šio sutrikimo. Praeitose dalyse susipažinome su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS), nagrinėjome, kokiais būdais galima sureikšminti įkyrias mintis, kokią įtaką tai daro sutrikimo palaikymui. Šioje dalyje apžvelgsime pagrindinius pagalbos metodus, norint išsivaduoti iš OKS. Vienas iš efektyviausių būdų yra kognityvinė elgesio terapija (KET). OKS gydymas: Pirmieji žingsniai Pirmiausiai reikia išsiaiškinti (užsirašyti), kokiose situacijose kyla konkrečios mintys (obsesijos). Tuomet labai svarbu pasižymėti, kokie impulsai ar stiprūs norai kyla ką nors padaryti, kad apsisaugotume nuo šios minties. Kaip žinome, tai yra vadinama kompulsija. Tik žinant savo konkrečias obsesijas, kompulsijas ir situacijas, kuriose jos kyla, galima efektyviai …

Read more about Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS): Pagalba. 3 dalis Daugiau
oks sindromas

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS): Įkyrių minčių sureikšminimas. 2 dalis

OKS sindromas | Praeitoje dalyje jau aptarėme ir pamatėme, kaip iš esmės bet kokia mintis gali tapti įkyriai pasikartojančia, jeigu mes jai skirsime dėmesio, kruopščiai ją nagrinėsime, bandysime įvairiais būdais nuo jos apsisaugoti ar išvengti. Kitaip tariant, visais įmanomais būdais bandysime ją sureikšminti. Įkyrios mintys: Minčių sureikšminimai būdai Matome, jog žmonės su OKS sureikšmina ir suteikia labai didelę svarbą mintims, kurias patiria visi žmonės. Egzistuoja įvairūs būdai, kaip galima suteikti ypatingą svarbą spontaniškoms mintims, tokiu būdu jas sureikšminant ir paverčiant įkyriomis mintimis (obsesijomis). Pagrindinius būdus aptarsime žemiau: Pervertinta grėsmė Mintis gali pasirodyti pavojinga, jeigu mes nerealistiškai pervertiname jos įsivaizduojamą grėsmę. …

Read more about Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS): Įkyrių minčių sureikšminimas. 2 dalis Daugiau
kaip nuraminti vaika

Kaip nuraminti vaiką, kuris verkia, maištauja, nesivaldo?

Kaip nuraminti vaiką, kuris verkia, maištauja, nesivaldo? | Interviu su dr. Juliumi Neverausku lrt.lt portale: Meditacinės praktikos – Pasaulis vis stipriau atsigręžia į meditaciją. Ją, kaip prevencinę priemonę mažinti vaikų elgesio sutrikimus minėjote ir jūs. Net stipriausių krepšinio lygų klubai pradeda taikyti meditaciją žaidėjams – taip pagerėja taiklumas, krepšininkai tiesiog atsipalaiduoja ir susikoncentruoja. – Žinoma, meditacinės praktikos yra galinga psichologinės profilaktikos priemonė. Jos moko dėmesingumo ir gerina dėmesio koncentraciją, didina psichologinį stabilumą ir atsparumą, gerina savivoką, emocijų reguliaciją, empatijos jausmą, atjautos visomis kryptimis galimybes ir psichologinės gerovės jausmą. knyga / Pranešimo autorių nuotr. Be abejo, meditacinės praktikos taip pat padeda …

Read more about Kaip nuraminti vaiką, kuris verkia, maištauja, nesivaldo? Daugiau
oks

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS): Kas tai yra? 1 dalis

KAS YRA OBSESINIS KOMPULSINIS SUTRIKIMAS (OKS)? Šis straipsnių ciklas apie obsesinį kompulsinį sutrikimą (OKS) leis paprastai bei aiškiai suprasti, kokie mąstymo ypatumai išprovokuoja OKS, kokie veiksniai jį palaiko ir kaip smegenys interpretuoja šiuos procesus. Kas yra OKS ir kuo pasižymi šis sutrikimas? Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) pasireiškia įkyriomis mintimis (obsesijomis), kurios žmogui atrodo labai baisios, pavojingos ir sukeliančios nerimą, kylančios spontaniškai prieš žmogaus valią. Iškart po jų atsiranda labai stiprus noras apsisaugoti nuo tų įkyrių minčių atliekant kompulsijas – daug kartų kartojamus ritualus, atliekamus norint išvengti baisių pasekmių, kurias tos įkyrios mintys prognozuoja. Panagrinėkime dažnai pasitaikantį užsikrėtimo tipo OKS pavyzdį, …

Read more about Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS): Kas tai yra? 1 dalis Daugiau
gerumo veiksmai

Maži gerumo veiksmai sukuria didelį gėrį

Maži gerumo veiksmai sukuria didelį gėrį | Šį mėnesį raginame jus atlikti mažus gerumo veiksmus. Šie metai daugeliui iš mūsų buvo dar vieni sunkūs, kupini nežinomybės, pakilimų ir nuosmukių metai. Laikotarpis, kuris atnešė daug nerimo ir tuo pačiu daug galimybių praktikuoti svarbius labai mažus dalykus: Gerumas yra užkrečiamas ir  įrodyta, kad padėdami kitiems ir mes jaučiamės geriau! Gruodžio mėnesį kviečiame kiekvieną dieną atlikti bent vieną GERUMO VEIKSMĄ. Nes ne ketinimai ar intencijos, bet VEIKSMAI kuria mūsų realybę. Galbūt tai imbieriniai sausainiai kaimynui ar kvietimas pasivaikščioti kolegą ar seniai matytą draugą…. Pasistenkime sutelkti dėmesį į dosnumą, skirdami savo laiką ir pastangas. …

Read more about Maži gerumo veiksmai sukuria didelį gėrį Daugiau
odos ligos

Odos ligos ir stresas. Psichikos sveikatos reikšmė žvynelinei, aknei, atopiniam dermatitui ir kitoms odos ligoms

Odos ligos ir stresas. Kodėl psichikos sveikata tokia svarbi kalbant apie labiausiai paplitusias veido ir kitų kūno vietų odos ligas? Šio straipsnio tikslas – supažindinti su sparčiai besivystančia psichodermatologijos kryptimi. Psichodermatologija Ji apima labai platų problematikos spektrą: dermatologiją, psichiatriją ir psichoterapiją, tokiu būdu maksimaliai siekia padėti žmogui, kai vienos srities specialisto tinkamos pagalbos suteikimui nepakanka. Ar kada nors pastebėjote, jog didelio streso metu (pvz.: egzaminų sesija, įvairūs konfliktai) paūmėdavo odos bėrimai ar kitos probleminės odos būklės? O gal atvirkščiai dėl įvairių odos būklių (pvz.: aknės) jausdavotės negražūs, nusivylę, liūdni ar nerimastingi? Psichodermatologija tyrinėja būtent tokius sudėtinius reiškinius ir gilinasi į …

Read more about Odos ligos ir stresas. Psichikos sveikatos reikšmė žvynelinei, aknei, atopiniam dermatitui ir kitoms odos ligoms Daugiau
itin jautrus asmuo

Kaip suprasti ir atpažinti itin jautrius asmenis?

Itin jautrus asmuo | Ar jus vargina triukšmingos patalpos, ryškios šviesos ir kvapai? Ar jūs stipriai išsigąstate sulojus šuniui, pralekiančioms sirenoms ar fejerverkai? Ar jūs puikiai jaučiate kitų žmonių emocijas ir nuotaikas? Gal jus labai įtraukia menas? Ar apsiašarojate žiūrėdami liūdną filmą? Gal netoleruojate kavos? Ar jūs labai išvargstate, kai vienu metu turite daug atsakomybių? Gal pastebite subtilius dalykus? Kas yra itin jautrus asmuo? Tai yra keletas situacijų ar savybių, būdingų itin jautriems asmenims (IJA). Jeigu į daugumą klausimų atsakėte teigiamai, labai tikėtina, kad jūs esate tarp 20 procentų žmonių, esančių IJA. Žmonės turi įvairių įsitikinimų apie jautrumą. Vieni šią …

Read more about Kaip suprasti ir atpažinti itin jautrius asmenis? Daugiau
laiko planavimo klaidos

Laiko planavimo klaidos, kurių galima išvengti

5 pagrindinės laiko planavimo klaidos, kurių galima išvengti. Kiekvienam žmogui, norinčiam būti efektyviu, svarbu išmokti tikslingai planuoti savo laiką ir mokėti  naviguoti kasdienių darbų ir įsipareigojimų gausoje. Jei bent kartą per savaitę leisite sau trumpam sustoti ir paklausti: „Kokius laiko planavimo ir valdymo įgūdžius turiu?” ir „Kaip galėčiau būti efektyvesniu/-e?”, labai didelė tikimybė, jog jau po kelių savaičių pajusite teigiamus pokyčius. Mokantis dirbti planingiau svarbu atsižvelgti ir į pagrindines laiko planavimo klaidas: 1. Konkrečių ir aiškių TIKSLŲ neturėjimas Ar žinote, kaip šiandien atliekamas darbas padės „nukeliauti“ link tikslų, kur norite atsidurti po 6 mėnesių? O galbūt po metų ar dviejų? Ar …

Read more about Laiko planavimo klaidos, kurių galima išvengti Daugiau

CRAFT programa – pagalba nuo priklausomybės kenčiančių žmonių artimiesiems

CRAFT programa | Priklausomybė yra psichikos sveikatos sutrikimas, nuo kurio kenčia nemaža dalis visuomenės. Ši diagnozė paliečia ir visus šeimos narius, kurie dažnu atveju tampa priklausomo žmogaus būklės įkaitais ir tuo pačiu palaikymo, pagalbos šaltiniu. Tad, kai kalbame apie priklausomybes, svarbu suvokti, jog kartu su žalingai vartojančiu žmogumi  kenčia ir jų artimieji. Naujas pagalbos metodas turintiems priklausomybes ir jų artimiesiems Todėl Lietuvoje diegiamas naujas pagalbos metodas – psichikos sveikatos specialistai pradeda darbą su CRAFT programa, skirta priklausomų žmonių artimiesiems, kuri efektyviai padeda ne tik patiems priklausomiems, bet ir jų artimiausiam ratui. Šiuo metu Lietuvoje jau ruošiami specialistai, dirbantys su  CRAFT …

Read more about CRAFT programa – pagalba nuo priklausomybės kenčiančių žmonių artimiesiems Daugiau
laimes kalendorius

Spalį pasitikime optimistiškai. Laimės kalendorius

Laimės kalendorius | Ar esi pasiruošęs(-us) spalį praleisti optimistiškai?  Kai prieš akis pasitaiko sunkumai, optimizmas gali padėti išsikelti tam tikrus tikslus. Pasiekiamų, į priekį vedančių tikslų suformavimas tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje gali mums padėti dar geriau įsisąmoninti vykstantį progresą. Nesvarbu, kad tavo dienos tikslas gali būti visai mažas, svarbiausia yra suteikti sau galimybę pajausti pergalės jausmą ir tai švęsti! Šio mėnesio dienotvarkė kupina idėjų, padėsiančių suprasti, kaip tai įgyvendinti praktiškai. PARSISIŲSTI PDF FAILĄ: Laimės kalendorius spalį Šį kalendorių Lietuvoje padeda išversti ir geranoriškai bei neatlygintinai dalinasi “Action for happiness”. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Mindfulness

Read more about Spalį pasitikime optimistiškai. Laimės kalendorius Daugiau
obsesinis kompulsinis sutrikimas

Kas yra obsesinis kompulsinis sutrikimas?

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (sutrumpintai OKS)(1) – tai psichikos sutrikimas, kuriam būdingos obsesijos ir/arba kompulsijos. Obsesijos yra pasikartojančios, nuolatinės mintys, vaizdiniai, potraukiai, kurie yra įkyrūs, intruzyviniai, nemalonūs, nepageidaujami. Kompulsijos yra pasikartojantys veiksmai, elgesys ar mintyse atliekami veiksmai, kuriuos žmogus daro reaguodamas į obsesijas. Kaip atrodo obsesinis kompulsinis sutrikimas? Obsesinis kompulsinis sutrikimas gali būti labai skirtingos išraiškos. Gali būti vien obsesijos be kompulsijų, gali labiau dominuoti kompulsijos. Bet kokiu atveju sutrikimo esmė yra įkyrios, nerimą keliončios mintys ir jų išprovokuoti veiksmai – kompulsijos. Žemiau lentelėje aprašyti pagrindiniai OKS tipai ir nurodyta, kokios dažniausiai kyla obsesijos ir kokias kompulsijas tai išprovokuoja (2). OKS …

Read more about Kas yra obsesinis kompulsinis sutrikimas? Daugiau