Atgal
depresijos gydymas be vaistu

Depresijos gydymas be vaistų. Depresijos diagnostika

Depresijos gydymas be vaistų | Dėkingumas didina gyvenimo džiaugsmą ir mažina depresijos simptomus Pozityviojoje psichologijoje gebėjimas džiaugtis gyvenimu yra vienas iš 24 psichologiškai sveiko žmogaus charakterio bruožų. Nemažai yra žinoma apie tokius pozityvioje psichologijoje aptariamus bruožus kaip psichologinis atsparumas, sąmoningumas ir tvirtumas, tačiau iki šiol trūko empirinių tyrimų apie gebėjimą džiaugtis gyvenimu. Psypost psichologijos naujienų portalas rašo, kad naujas tyrimas padėjo geriau suprasti gebėjimo džiaugtis gyvenimu svarbą ir kaip šią savybę galima puoselėti. Tyrimas, kuriame dalyvavo lengvą arba vidutinę depresiją turintys Kinijos studentai, parodė, kad gyvenimo džiaugsmas neigiamai koreliavo su depresijos simptomais. Šie rezultatai nestebina, tačiau svarbiausia yra tai, kad …

Read more about Depresijos gydymas be vaistų. Depresijos diagnostika Daugiau
laiką skirkime savęs pasirūpinimui

Rugsėjį laiką skirkime savęs pasirūpinimui. „Laimės kalendorius”

Rugsėjį laiką skirkime savęs pasirūpinimui | Kaip pasirūpinti savimi? Rūpintis savimi nėra savanaudiška, tai yra būtina. Niekas nėra tobulas. Tačiau kaip dažnai mes lyginame save su kitais žmonėmis. Šį mėnesį raginame visus būti malonesnius sau (taip pat ir kitiems), ypač kai viskas vyksta ne visada taip, kaip norime. Rūpinimasis savimi padidina mūsų atsparumą ir padeda mums gauti daugiau naudos iš gyvenimo bei lengviau priimti aplinkinius. PASIRŪPINK SAVIMI RUGSĖJIS 2021 PIRMADIENIS ANTRADIENIS TREČIADIENIS KETVIRTADIENIS PENKTADIENIS ŠEŠTADIENIS SEKMADIENIS Šį kalendorių Lietuvoje padeda išversti ir geranoriškai bei neatlygintinai dalinasi “Action for happiness”. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Mindfulness

Read more about Rugsėjį laiką skirkime savęs pasirūpinimui. „Laimės kalendorius” Daugiau
Valgymo sutrikimų pasekmės

Valgymo sutrikimų pasekmės ir kaip jų išvengti?

Valgymo sutrikimų pasekmės | Dvi dažniausios ligos priskiriamos valgymo sutrikimams yra nervinė anoreksija ir nervinė bulimija.  Pagrindiniai nervinės anoreksijos simptomai yra: Papildomi nervinės anoreksijos simptomai yra: Pagrindiniai nervinės bulimijos simptomai yra: Nervinės bulimijos ir nervinės anoreksijos pasekmės Šie nervinės bulimijos ir nervinės anoreksijos simptomai jau yra gąsdinantys. Dar labiau gąsdinančios yra šių valgymo sutrikimų pasekmės, kurios pasireiškia visose organizmo sistemose: Valgymo sutrikimų pasekmės | Pabaigai Valgymo sutrikimų pasekmės | Skaitykite kitus straipsnius temose: Asmenybės sutrikimai Valgymo sutrikimų pasekmės | Gydytojai ir specialistai: Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras

Read more about Valgymo sutrikimų pasekmės ir kaip jų išvengti? Daugiau
konfliktu valdymas

Konfliktų valdymas. 14 žingsnių, kurie padės susikalbėti

Konfliktų valdymas | KAIP KALBĖTIS, KAI KALBĖTIS YRA SUNKU? Dr. Juliu Neverauskas apie tai, kokių taisyklių laikymasis diskusijas ir ginčus daro produktyviais? Kaip diskutuoti esant priešingoms nuomonėms ir kaip išvengti susipriešinimo ir agresijos esant net vertybiniams ginčams? Kaip net aštrią diskusiją padaryti brandžia, racionalia ir auginančia bei praturtinančia visas oponuojančias puses? Dr. Julius Neverauskas pasisako aktualia tema Dr. Juliaus Neverausko vaizdo įrašą šia tema žiūrėkite Žmogaus instituto Youtube kanale https://youtu.be/d5A_t6riJug Skaitykite kitus straipsnius temose: Saviugda Gydytojai ir specialistai: Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras

Read more about Konfliktų valdymas. 14 žingsnių, kurie padės susikalbėti Daugiau
mindfulness nauda

Mindfulness nauda: Kaip mindfulness gerina psichikos ir fizinę sveikatą?

Mindfulness nauda | Praėjusiais metais atliktų tyrimų apie įsisąmoninimu grįstas intervencijas (angl. mindfulness – based interventions – MBI) apžvalgoje pažymima, jog MBI yra veiksmingos gerinant daugelį biopsichosocialinių būklių, įskaitant depresiją, nerimą, stresą, nemigą, priklausomybę, psichozę, skausmą, hipertenziją, svorio kontrolę, su vėžiu susijusius simptomus ir prosocialų elgesį. Mindfulness nauda Dėmesingumas / Įsisamonintas dėmesingumas / Mindfulness /Atida  – tai akimirksnį po akimirkos vykstantis suvokimas apie mintis, jausmus, kūno pojūčius ir supančią aplinką. Dėmesingas įsisąmoninimas yra psichologinė būsena, kurios metu pasireiškia dėmesingumas, atidumas ir jautrumas dabarties patirtims ir kontekstui, aktyvus mąstymas ir sąmoningas gautos informacijos apdirbimas. Mindfulness praktikos susijusios su atvirumu, nesmerkimu, draugiškumu, …

Read more about Mindfulness nauda: Kaip mindfulness gerina psichikos ir fizinę sveikatą? Daugiau
socialinis nerimas

Kas yra socialinis nerimas ir kas gali padėti, kai jaučiamės itin susijaudinę?

Socialinis nerimas | Teiginiai, kurie padės, kai jaučiamės itin susijaudinę: Šie teiginiai išsamiai aptariami gyd. dr. Juliaus Neverausko ir gyd. Adomo Bieliausko mokymuose „Socialinis nerimas. Kaip padėti sau? Daugiau įvairių metodikų ir praktikų darbui su savimi galite sužinoti ir taikyti kasdienėje veikloje įsigydami mokymus mūsų parduotuvėje. Skaitykite kitus straipsnius temose: Nerimas Gydytojai ir specialistai: Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras

Read more about Kas yra socialinis nerimas ir kas gali padėti, kai jaučiamės itin susijaudinę? Daugiau
demesingas valgymas

Pilnaprotaujantis, įsisąmonintas, dėmesingas valgymas (angl. mindful eating) – kas tai?

Dėmesingas valgymas, angl. mindful eating – kas tai? Pilnaprotaujantis valgymas – kai mes visą savo dėmesį sutelkiame į maitinimosi procesą; t.y. maitinimosi proceso metu kiek išeina stebime, įsisąmoniname savo organizmo poreikius (fiziologinį alkį/sotumą), emocinę būseną, mintis, kylančius impulsus, maisto keliamus sensorinius pojūčius ir kitas kylančias valgymo metu patirtis atsisakydami automatizmo (pavyzdžiui, skuboto, neįsisąmoninto valgymo ar užkandžiavimo, valgymo vengiant darbų, kilus konfliktui, siekiant malonumo ir pan.). Kokia gali būti pilnaprotaujančio valgymo teikiama nauda? Kaip galime pradėti taikyti pilnaprotavimo įgūdžius valgant PRAKTIŠKAI? Keletas pasiūlymų: ______________________________________________________________ Kviečiu kartu pilnaprotaujančiai, dėmesingai pavalgyti: https://youtu.be/SN7IjteF66M p.s., jei nesame tikri, ar mūsų alkis yra fiziologinis, ar emocinis, …

Read more about Pilnaprotaujantis, įsisąmonintas, dėmesingas valgymas (angl. mindful eating) – kas tai? Daugiau
paaugliu psichologija

Vaikų ir paauglių psichologija. Kaip ugdyti psichologinį atsparumą?

Vaikų ir paauglių psichologija | Psichologė – psichoterapeutė Asta Jakonienė pateikia 8 svarbiausius aspektus, į kuriuos svarbu atsižvelgti ugdant vaikų psichologinį atsparumą. Vaikų ir paauglių psichologiją. Į ką atkreipti dėmesį ugdant? Kas yra psichologinis atsparumas? Atsparumas paprastai apibrėžiamas kaip gebėjimas atsigauti po nesėkmių, bei atsilaikyti prieš sunkumus. Šiuo atžvilgiu, atsparumas panašus į plūduriavimą. Kai mes plaukiame ir mus kažkas stumia po vandeniu, mūsų kūnai instinktyviai kyla atgal į paviršių. Būtent to mes ir norime, kad mūsų vaikai galėtų tai padaryti: kai kas nors juos nardina – jie vėl ir vėl iškyla į paviršių. Atsparumas labai stipriai siejasi su mūsų mąstysena. …

Read more about Vaikų ir paauglių psichologija. Kaip ugdyti psichologinį atsparumą? Daugiau
altruistiskas

Altruistiškas rugpjūtis. „Laimės kalendorius”

Altruistiškas rugpjūtis. „Laimės kalendorius”: Kaip pasitikti vidurvasarį skleidžiant altruizmą aplink save?  Altruizmas yra gyvybiškai svarbus, kad žmonija išliktų ir klestėtų. Kiekvieną mūsų gyvenimą palaiko daugybė kitų žmonių malonių poelgių. Tačiau šiandieniniame pasaulyje tiek daug verčia mus galvoti tik apie save – ir mes dažnai pamirštame laimę, kurią suteikia rūpinimasis kitais. Mes norime tai pakeisti. Rugpjūčio mėnesį, kartu su „Action for Happiness” prašome visų atlikti vieną malonų veiksmą per dieną. Sukurkime gerumo bangą, kad pasklistų po pasaulį. PARSISIŲSTI PDF FAILĄ: Laimės kalendorius rugpjūtį Šį kalendorių Lietuvoje padeda išversti ir geranoriškai bei neatlygintinai dalinasi “Action for happiness”. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Laimės kalendorius …

Read more about Altruistiškas rugpjūtis. „Laimės kalendorius” Daugiau
dvasingumas

Kaip dvasingumas gali padėti psichoterapiniame darbe?

Dvasingumas psichoterapijoje yra iki galo neatskleistas ir vis dar stigmatizuojamas reiškinys. Nors yra tyrimų, rodančių, jog žmonės, kurie save priskiria prie dvasingų, lengviau tvarkosi su gyvenimo sunkumais ir iššūkiais, vis dar egzistuoja daug atvirų klausimų apie dvasingumo ir psichoterapijos santykį. Gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas, turintis per 30 metų darbo patirties su pacientais sako, jog dvasingumas, tikėjimas ir atsispyrimas į tam tikras dvasines, religines praktikas gali tapti asmenybės psichologinio atsparumo šaltiniu. Kas yra dvasingumas? Kokios yra sudėtinės dvasingumo dalys? Kaip apibrėžiami dvasingumo sudedamieji komponentai? Ir kaip dvasingumas gali padėti einant psichoterapijos kelius? Apie visa tai – dr. Juliaus Neverausko įrašas. …

Read more about Kaip dvasingumas gali padėti psichoterapiniame darbe? Daugiau
multitaskinimas

Kas yra multitaskinimas ir jo žala produktyvumui. Laiko planavimo poveikis savijautai

Kas yra multitaskinimas ir jo žala produktyvumui | Komunikacinių technologijų poveikis darbo našumui: produktyvumo iliuzija Multitaskinimas kas tai? 2021 m. kovo mėnesį Journal of Business Research pasirodęs tyrimas atskleidė, kad mūsų įsitikinimai apie technologijų nešamą naudą darbui tikriausiai nėra teisingi. Tyrimas atskleidė, kad esame linkę manyti, jog komunikacinės medijos lengvina darbo atlikimą, tačiau išties gali būti priešingai. Ar dažnai nuo darbo užduoties jus atitraukia gaunami elektroniniai laiškai ir socialinių medijų pranešimai? Plečiantis informacinėms technologijoms (IT), paralelinio bendravimo darbo metu vis daugėja, o bendravimo kanalų skaičius nuolat auga ir jie tampa vis prieinamesni: elektroniniai laiškai ir socialinių medijų pranešimai dabar mus …

Read more about Kas yra multitaskinimas ir jo žala produktyvumui. Laiko planavimo poveikis savijautai Daugiau
Kaip pradėti sportuoti

Kaip pradėti sportuoti? Momentinė motyvacija ir impulsai padeda sportuoti dažniau

Kaip pradėti sportuoti? Ar reikia prisiversti sportuoti, o galbūt geriau užsimanyti…? Fizinio aktyvumo svarba Fizinio aktyvumo svarba fizinei ir psichologinei sveikatai yra nenuginčijama, tačiau ir gydytojai ir psichologai susiduria su sunkumais skatindami savo klientus gyventi fiziškai aktyvesnį gyvenimą. Nuolat sau sakome „reikia prisiversti sportuoti“, o tai ir pasako, kad daugelio santykis su sportu nėra lengvas. Bet visgi prisiminkite paskutinį kartą, kai sportavote: ar tai darėte dėl to, kad taip buvote suplanavęs ar dėl to, kad staiga pajutote norą pajudėti? O galbūt prisidėjo abi priežastys? Motyvacija sportuoti – ilgalaikė vs trumpalaikė Tradiciškai mokslininkai buvo linkę tirti bendrą žmonių polinkį sportui ir …

Read more about Kaip pradėti sportuoti? Momentinė motyvacija ir impulsai padeda sportuoti dažniau Daugiau