Mindfulness – Puslapis 3 – Žmogaus psichologijos institutas

Vaizduotės meditacija apie saugios vietos susikūrimą

Posted by Giedrė Žalytė
Date 2021-03-03
Kategorijos Dvasingumas, Mindfulness, Psichologija
Comments 0 comment
Raktažodžiai atjauta, Giedrė Žalytė, meditacija

Psichologės – psichoterapeutės Giedrės Žalytės vedama saugios vietos – vaizduotės meditacija, kuri gali padėti jaučiant stresą, nerimą, įtampą, po trauminių sutrikimų, taip pat praktikuojant atjautą. Mūsų smegenys moka labai greitai sukurti grėsmės būseną, tačiau kartais sunkiau sukuria ir išlaiko saugumo būseną, net jeigu esame saugioje aplinkoje ir jokie realūs pavojai negresia. Ši praktika gali padėti lavinti būtent saugumo jausmą, kuris gali tapti pagrindu įvairiems kitiems svarbiems dalykams – savivertės stiprinimui, geresnių santykių kūrimui ir atjautai sau bei kitiems. Mūsų vaizduotė – tarsi paukštis ir galime jam leisti laisvai skristi. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Dvasingumas Gydytojai ir specialistai: Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras …

Daugiau

Pavasario kalendorius: Metų laiką pradėkime su dėmesingumu

Posted by Žmogaus institutas
Date 2021-03-01
Kategorijos Laimės kalendorius, Mindfulness
Comments 0 comment

Pavasario kalendorius: Kaip pasitikti pavasarį patiriant daugiau ramybės ir vidinio džiaugsmo? Įsisąmonintas dėmesingumas, dar vadinama atida, stiprina susijungimą su „čia ir dabar”, ir kviečia tyrinėti realybę. T.y. priimti esamą kasdienos realybę tokią, kokia ji yra duotuoju momentu. Tyrinėjant savo sensorius pojūčius ir kitus gyvenimo komponentus: mintis, emocijas, impulsus veikti, elgesį ir laiką. Taip pat stiprinti tas gyvenimo sritis, kurios mums svarbios ir vertingos: santykiai, savirealizacija, poilsis, buvimas su savimi… PARSISIŲSTI PDF FAILĄ: Laimes kalendorius-kovas Priimkime realybę be vertinimo ir kritikos, įsisąmonindami visas sudėtines dalis, visus subtilius niuansus. Šį kalendorių Lietuvoje padeda išversti ir geranoriškai bei neatlygintinai dalinasi “Action for happiness”. …

Daugiau

Asmeninis augimas ir pasirūpinimas savimi remiantis atjauta grįstos psichoterapijos galimybėmis

Posted by Dr. Julius Neverauskas
Date 2021-02-23
Kategorijos Mindfulness, Psichoterapija
Comments 0 comment
Raktažodžiai atjauta, psichoterapija

Asmeninis augimas ir pasirūpinimas savimi remiantis atjauta grįstos psichoterapijos galimybėmis | Kaip geriausiai pasirūpinti savimi bei nuolat tobulėti, siekti savo tikslų su atjauta sau – apie tai vaizdo įraše kalba dr. Julius Neverauskas, Lietuvos kognityvinės elgesio terapijos ir Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijų prezidentas. Šis vaizdo įrašas – iš Dr. Juliaus Neverausko ketvirtadienio pokalbių „Apie šiuolaikinę psichoterapiją“ tiesioginės 2020 m. gegužės 21 d. transliacijos „Asmeninis augimas ir pasirūpinimas savimi remiantis atjauta grįstos psichoterapijos galimybėmis.” Atjauta grįstos metodikos šiuo metu vis dažniau naudojamos šiuolaikinėje psichoterapijoje ir praplečia kognityvinės elgesio terapijos ir kitų moksliniais tyrimais įrodytų metodikų galimybes. Šis įrašas pirmiausiai skirtas …

Daugiau

Vasarį skirkime DRAUGYSTEI. “Laimės kalendorius”

Posted by Janina Sabaitė
Date 2021-01-31
Kategorijos Dvasingumas, Laimės kalendorius, Mindfulness, Santykiai
Comments 1 comment

Vasarį skirkime DRAUGYSTEI | Kaip susitiprinti draugystės ryšius 2021 -ųjų vasario mėn. ir stiprinti savo laimės jausmą. Žmogui, kaip socialinei būtybei, ypač reikalingas bendravimas ir nuolatiniai ryšiai su kitais žmonėmis. Nustatyta, jog žmonės, turintys tvirtus ir plačius socialinius santykius, yra laimingesni, sveikesni ir gyvena ilgiau. Artimi santykiai su šeima ir draugais suteikia meilės, prasmės, palaiko ir padidina mūsų savivertės jausmą. Mūsų ryšiai su kitais žmonėmis yra tarpusavio- mūsų ir tų žmonių – laimės esmė. Nėra tiek svarbu, ar šie ryšiai siejasi su mūsų partneriais, šeimomis, draugais, darbo kolegomis, kaimynais ar žmonėmis mūsų platesnėse bendruomenėse, visi šie žmonės ženkliai prisideda prie …

Daugiau

Kaip taikyti dėmesingumo metodikas valgyme?

Posted by Eglė Adomavičė
Date 2021-01-12
Kategorijos Mindfulness, Sveikata, Valgymo sutrikimai
Comments 0 comment
Raktažodžiai Eglė Adomavičė, emocinis valgymas, Mindfulness

Dėmesingumo metodikos valgyme. Pristato Eglė Adomavičė. Žmonės, kurie susiduria su psichologiniais valgymo sutrikimais dažnai susiduria ir su emociniu valgymu arba automatiniu reagavimu į kylančius impulsus. Kaip padaryti trumpą išminties pauzę ir, kaip adekvačiai valgant suvokti savo tikruosius poreikius – tai gali padėti mindfulness technikos, dar vadinamos pilnaprotavimo arba dėmesingo įsisąmoninimo praktikomis. Šiame vaizdo įraše praktiškai pristatomos pilnaprotavimo metodikos taikymo galimybės valgymo procese. Pateikiame ir kitas valgymo įsisąmoninimo praktikų įrašus. Skaitykite kitus straipsnius temoje: Sveikata

Daugiau

Kuo gali būti naudinga gamtos terapija?

Posted by Žmogaus institutas
Date 2021-01-05
Kategorijos Dvasingumas, Gamtos ir miško terapija, Mindfulness, Psichoterapija, Sveikata
Comments 0 comment
Raktažodžiai gamtos terapija, Giedrė Žalytė, Julius Neverauskas

Gydančią gamtos galią esame patyrę kiekvienas, tačiau paskutinįjį dešimtmetį gamtos terapiją – kaip oficialų tam tikrų ligų pagalbinį būdą jau taiko kai kurios psichikos sveikatos pažangiausius metodus pripažįstančios šalys. Prieš kelerius metus oficiali gamtos terapijos praktika startavo ir Jungtinėje Karalystėje, Škotijoje. Ji, kaip tikima, turėtų pasiteisinti gydant aukštu kraujospūdžiu, nerimo epizodais ir laimės pojūčio stoka besiskundžiančius diabetu sergančius pacientus. Būti gamtoje atliekant tam tikrus pratimus, užduotis, rekomenduojama ir psichikos sveikatos sutrikimų turintiems, nuo streso kenčiantiems, širdies ir kt. ligomis sergantiems asmenims. Šaltiniuose apie gamtos terapiją rašoma, jog buvimas gamtoje teigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Teigiama, kad bent 90 …

Daugiau

2021-ųjų sausis skirtas LAIMEI. „Laimės kalendorius”

Posted by Janina Sabaitė
Date 2020-12-31
Kategorijos Dvasingumas, Laimės kalendorius, Mindfulness, Saviugda
Comments 0 comment
Raktažodžiai laimė, laimės kalendorius

2021-ųjų sausis skirtas LAIMEI. „Laimės kalendorius. Kaip galime laimingiau pradėti naujus metus? Tarptautinė laimę skatinanti organizacija „Action for Happiness„, kurią globoja tiek dvasinis lyderis Dalai Lama, tiek Didžiosios Britanijos jaunųjų sosto paveldėtojų šeima, princesės Kate asmenyje kiekvieną mėnesį išleidžia kalendorių, kuriame rekomenduojami veiksmai, kurie gali paskatinti laimės jausmą. Per pastaruosius metus gyvenimas buvo tikrai nelengvas, situacija pasaulyje vis dar sunki, neaiški ir kelianti iššūkių. Todėl geriausias būdas išbūti su sunkiomis emocijomis ir išgyvenimais yra sutelkti dėmesį į tai, ką ištiesų galime kontroliuoti. Šį mėnesį – 2021-ųjų sausį – mes raginame visus sutelkti dėmesį į mažus žingsnelius ir mažus kasdienius veiksmus, …

Daugiau

Mindfulness vaikams: Kaip gali padėti darbui su vaikais?

Posted by Asta Jakonienė
Date 2020-12-21
Kategorijos Mindfulness, Pedagogika, Šeima
Comments 0 comment
Raktažodžiai Asta Jakoniene, Mindfulness, mindfulness vaikams, vaikams

Mindfulness vaikams | Kiek savo gyvenime susiduriu su vaikais, o aš susiduriu nuolat: dirbu su vaikais ir gyvenu su vaikais, tikrai žinau, kad beveik kiekvienas vaikas nuo mažens žino tokius žodžius kaip stresas arba meditacija. Vaikai net moka imituoti meditacijos procesą: atsisėda sukryžiavę kojas, užsimerkia ir išleidžia tokį garsą Ommm… Tai tik parodo, kad šiuo laikotarpiu labai daug žmonių įvairiai rūpinasi savo psichologine sveikata. Žmonės nori jaustis gerai, būti laimingi bei sėkmingi todėl rūpinasi savo protu, jausmais, mintimis ir kūnu. Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) taikymas vaikams Vienas iš būdų, kaip galime pasirūpinti savimi yra Mindfulness. Tai yra dėmesingas įsisąmoninimas arba dėmesingumo …

Daugiau

Streso valdymas. Praktika nerimo mažinimui iššūkių metu

Posted by Žmogaus institutas
Date 2020-12-15
Kategorijos Mindfulness, Psichologija, Psichoterapija, Sveikata
Comments 0 comment
Raktažodžiai Julius Neverauskas, meditacija, Mindfulness, Nerimas, stresas

Streso valdymas ir jam skirta kvėpavimo ir vizualizacijos praktika Gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas pristato savo modifikuotą praktiką, skirtą nerimo ir streso valdymui. Ši praktika susideda iš meditacinių, relaksacinių ir vaizduote sustiprinto kvėpavimo pratimų. Praktika įrašyta 2020-ųjų pirmojo karantino metu ir svarbi bei aktuali ypatingai 2020 – 2021 metų sandūroje, kai susiduriame su naujais iššūkiais, apribojimais. Psichologai ir psichoterapeutai stebi išaugusį streso ir nerimo dėl artimiausios ateities, dėl giminaičių lygį. Yra įrodyta, jog panašaus pobūdžio praktikos, daromos reguliariai, gali ženkliai pagerinti emocinę savijautą, mažinti depresyvias nuotaikas, leidžia susitelkti į tai, kas prasminga ir svarbu. Julius Neverauskas: Lai mūsų neapleidžia sveikata, …

Daugiau

Kūno pojūčiai psichoterapijos požiūriu. Pokalbis studijoje

Posted by Žmogaus institutas
Date 2020-12-14
Kategorijos Mindfulness, Psichoterapija, Sveikata
Comments 0 comment
Raktažodžiai Inga Simaitiene, Julius Neverauskas, kūnas, kūno pojūčiai, Mindfulness, psichoterapija

Pristatome pokalbį, vykusį „Žmogaus psichologijos instituto” studijoje „Kūno pojūčiai psichoterapijos požiūriu”. Apie rūpestį savo kūnu, kaip fizine buveine, diskutuoja gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas ir mindfulness mokytoja bei fizinių užsiėmimų praktikė Inga Simaitienė. Šiuolaikinė psichoterapija ir ypatingai mindfulness -įsisąmoninimu grįsta psichologija – itin didelį dėmesį skiria kūno potyriams: kaip tam tikros psichologinės problemos pasireiškia per kūno pojūčius, kaip patirdami ne itin malonius fizinius jutimus, pvz. skausmą, galime gyventi lengviau ir išbūti kasdienoje mažindami kentėjimą. Medicinos mokslas jau turi didelės patirties atpažįstant, kaip ilgalaikio streso pasekmės pasireiškia per kardiologinės, virškinamojo, neurologinės ir pan. žmogaus fizinės sveikatos sistemų sutrikimus. Diskusijos dalyviai taip …

Daugiau

Kas yra laimė? Psichoterapeutų mintys apie laimę

Posted by Janina Sabaitė
Date 2020-12-07
Kategorijos Dvasingumas, Mindfulness, Psichologija, Saviugda
Comments 0 comment
Raktažodžiai Giedrė Žalytė, Julius Neverauskas, laimė, Mindfulness

Šis laikas, kai aplink karantinas, raginama izoliuotis ir tvyro valdomo chaoso atmosfera, priverčia daugelį iš naujo apsvarstyti daugelį sąvokų, taip pat ir asmeninę „laimės“ sampratą ir iš naujo įvertinti kas yra laimė ir ką reiškia būti laimingu? Tiek psichologai, tiek žmogaus smegenis tyrinėjantys neuromokslininkai ar skirtingų dvasinių judėjimų atstovai pažymi, jog laimės įpročių ugdymas ir puoselėjimas yra itin glaudžiai susijęs bei remiasi įsisąmoninimo psichologijos (angl. mindfulness) pagrindais. Straipsnyje, skirtamae tarptautinei Laimės dienai, kalbinami medicinos mokslų daktaras, gydytojas psichoterapeutas Julius Neverauskas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos ir Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos prezidentas, ir Giedrė Žalytė, psichologė psichoterapeutė, Lietuvos kognityvinės …

Daugiau

Laimė. Kodėl svarbu mokytis, kaip būti laimingam?

Posted by Janina Sabaitė
Date 2020-12-04
Kategorijos Dvasingumas, Mindfulness, Psichologija, Psichoterapija, Saviugda, Sveikata
Comments 0 comment

Laimė ir šio jausmo ugdymas teikia naudos ne tik pačiam asmeniui, bet ir jo šeimai, bendruomenei, visuomenei. XX a. pabaigoje prasidėjo reiškinys, pavadintas „Laimės revoliucija”. Nors žmonės tūkstančius metų ieškojo būdų, kaip praktinėmis pastangomis ugdyti sąmoningumą, proto (sąmonės) būsenas, visgi tik prieš gerus 30 metų LAIMĖ tapo mokslo bendruomenės ir visuomenės viešo diskurso intensyvaus susidomėjimo objektu. Daugėjant tyrimų ir vis daugiau mokslininkų įsitraukiant į laimės sampratos tyrinėjimus, ansktesni įsivaizdavimai, jog laimė, tai kažkas neapčiuopiama, paslaptinga ir prognozuojama ar tėra išorinių aplinkybių šalutinis produktas vis labiau atmetami ir paneigiami. Šį laimės tyrinėjimų judėjimą paskatino JAV psichologijos asociacijos prezidento dr. Martino Seligmano …

Daugiau

Vaizduotės meditacija apie saugios vietos susikūrimą

Pavasario kalendorius: Metų laiką pradėkime su dėmesingumu

Asmeninis augimas ir pasirūpinimas savimi remiantis atjauta grįstos psichoterapijos galimybėmis

Vasarį skirkime DRAUGYSTEI. “Laimės kalendorius”

Kaip taikyti dėmesingumo metodikas valgyme?

Kuo gali būti naudinga gamtos terapija?

2021-ųjų sausis skirtas LAIMEI. „Laimės kalendorius”

Mindfulness vaikams: Kaip gali padėti darbui su vaikais?

Streso valdymas. Praktika nerimo mažinimui iššūkių metu

Kūno pojūčiai psichoterapijos požiūriu. Pokalbis studijoje

Kas yra laimė? Psichoterapeutų mintys apie laimę

Laimė. Kodėl svarbu mokytis, kaip būti laimingam?

Institutas

Temos

Naujienos

Kita

VIRŠ 150 SKIRTINGŲ MOKYMŲ